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Exercícios de FORTALECIMENTO e FLEXIBILIDADE para as COSTAS - Tutorial por Nana Frisoli

Vídeo com algumas variações de posturas para praticantes de todos os níveis. Esses exercícios além de trabalharem o fortalecimento e a flexibilidade das costas, também atuam na abertura de peito, alongamento do abdômen e ativação do core. Esses asanas são excelentes para nossa postura, estimulam nossos órgãos abdominais, aliviam o stress e trabalham ativamente no nosso chakra cardíaco e laríngeo. Importante: Sustente as posturas sempre com o abdômen contraído para proteger a sua lombar; Mantenha uma respiração nasal e sempre consciente durante a prática; Descanse na postura da criança a qualquer momento da prática que sentir necessidade; Pratique com regularidade, paciência e carinho para evitar lesões; Respeite seus limites e trabalhe com a intenção de aprimorar sua prática. Benefícios: Trabalha intensamente toda musculatura dorsal e abdominal; Combate angústia, insônia, inquietude, insegurança e o complexo de inferioridade; Estimula as glândulas da parte frontal do corpo, principalmente timo e tireoide; Atua energeticamente na coluna, na medula, no bulbo e no sistema neurovegetativo; Regulariza as funções na esfera genital, como frigidez, e enfermidades do aparelho digestivo, urinário, respiratório e circulatório; Corrige problemas de constipação, meteorismo, dispepsia, colite e insuficiência renal; Seus efeitos gerais são os mesmos notados nas posturas de flexão para trás, tonificando ainda os pulmões e o coração; Posturas contra indicadas para pessoas com: Hérnia de disco; Lesão na cervical; Desarranjo intestinal; Enxaqueca; Pressão baixa; Úlcera; Gestando. Se esforce, mas não force. Por Nana Frisoli   / nanafrisoli   #yoga #fortalecimento #flexibilidade