Скачать с ютуб 10-минутная тренировка для ягодиц и боков | Получите круглую и подтянутую попку в хорошем качестве

10-минутная тренировка для ягодиц и боков | Получите круглую и подтянутую попку

Эта тренировка для ягодиц и боков поможет вам получить округлую и подтянутую попу. Твоя попа состоит из трех мышц, и нам нужно тренировать их все, чтобы получить круглую и сексуальную попку. Упражнения для средней ягодичной мышцы особенно важны, потому что эта мышца сделает вашу попу полной, округлит бедра и уменьшит целлюлит. ▸ подходит также при беременности или при диастазе прямых мышц живота ▸ без приседаний, выпадов и прыжков ▸ только напольная, низкая ударопрочность, безопасна для коленей Это четвертый день нашего летнего конкурса. Загрузите бесплатный план тренировок здесь: https://bit.ly/summerchallenge_sally 00:00 3 Donkey Pulses (R) 00:48 3 Hydrant Pulses (R) 01:47 Kickout (R) 02:37 Side Table Leg Circle (R) 03:27 3 Donkey Pulses (L) 04:17 3 Hydrant Pulses (L) 05:06 Kickout (L) 05:57 Side Table Leg Circle (R) 06:47 3 Bridge Pulses 07:36 Moving One Legged Bridge (R) 08:26 Moving One Legged Bridge (L) 09:16 Toes Lift & Pulse Knees Out 09:57 End _________________________ ⭐️ Моя фитнес-программа BUILD & BURN: https://get.fit-with-sally.com/build-... 🗓 БЕСПЛАТНЫЙ 30-дневный план тренировок: https://bit.ly/fitwithsally-freeworko... 🍎 План питания и руководство по рецептам: https://get.fit-with-sally.com/meal-p... 🙋🏼 Следуйте за мной в Instagram:   / fit.with.sally   _________________________ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Информация в этом видео не предназначена для замены медицинской консультации вашего поставщика медицинских услуг. Зрителям настоятельно рекомендуется проконсультироваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг, прежде чем приступать к любым упражнениям или программе упражнений, показанной в этом видео. Любое применение рекомендаций, представленных в этом видео, осуществляется на усмотрение и на собственный риск зрителя.#домашниетренировки