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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛腳麻無力大小便失禁駝背小圓棒抱膝拉筋凳| 2 года назад

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【醫道心傳】腰椎間盤突出 3招自我復健治療！有效緩解近一半坐骨神經痛⚡️深層放鬆腰椎間盤、肌肉韌帶壓力復位突出關節|吳國斌中醫師|腰痛腳麻無力大小便失禁駝背小圓棒抱膝拉筋凳|

👉#3招復健改善腰椎間盤突出！⚡️坐骨神經痛、腰痛、腳麻無力、大小便失禁，都是腰椎間盤突出常見症狀 😲不想開刀，試試吳國斌中醫師分享：#3招自我復健改善腰椎間盤突出，幫助復位突出腰椎、深度放鬆肌肉韌帶壓力、拉筋大腿後側膀胱經！🌟👍👍👍深受腰椎間盤突出疼痛的朋友們，千萬別錯過囉！ 🙋想提問嗎？⏰#歡迎鎖定7月31號(每月底週日)19點直播線上與吳國斌醫師互動！ 💎本集章節重點 00:00 腰椎間盤突出：3招立即有效改善方法 00:13 🙌腰椎間盤突出5大症狀 01:00 【椎間盤】位置、功能、組成 01:26 【椎間盤】突出的影響 02:08 🙋‍♀️【椎間盤突出】如何確定診斷？ 02:35 ⚡️容易引起【腰椎間盤突出】的姿勢 03:11 。前傾姿勢會增加腰椎壓力 03:35 。搬重物錯誤姿勢壓力更大 04:19 【保護腰椎重點】身體打直 05:00 🙋‍♀️【腰椎間盤突出】一定要開刀嗎？ 05:32 。可嘗試緩解復位治療 06:04 🙋‍♀️。不舒服可以用「腰圍」嗎？ 06:25 【如何治療椎間盤突出】 06:41 🎯方法一、【小圓棒按壓法】釋放緊繃肌肉韌帶壓力 06:46 。工具介紹 07:12 。位置、原理說明 08:39 。好處：不分體型男女皆可使用 09:03 。動作示範一、備枕頭與小圓棒 09:33 。動作示範二、找出按壓位置 10:04 。動作示範三、患者吸吐氣四五次 10:45 。動作示範四、按壓第三四五椎兩側 11:52 【自我整復兩方法】抱膝、拉筋 12:09 🎯方法二、【抱膝運動】緩解疼痛、矯正脊椎歪斜 12:11 。開始前準備：綁帶固定住腳踝與膝蓋下方 13:08 。起手勢。抱膝放鬆腰部抖20下 13:37 。動作一、抱膝對鼻子拉伸20下 14:37 。動作一收尾、抱膝抖動 14:46 。動作二、輕柔左右轉動20下 15:19 。動作三、枕頭頂腰15分鐘，使脊椎往上 16:45 🎯方法三、【拉筋凳拉筋法】 16:56 。好處：不傷脊椎、改善駝背 17:31 。動作示範：每腳拉筋 10 分鐘 18:29 。居家取代工具 19:29 。宜15分鐘後再沖澡 #醫道心傳 #吳國斌 #腰椎間盤突出 #坐骨神經痛 #復健 #腰痛 #腳麻 #復位運動 #放鬆 #中醫 #原鍾意中醫 -------------------------------- 🟡 吳國斌 / 台灣心醫堂中醫診所院長吳醫師原本就讀國立台灣大學土木工程學系及研究所結構組，並擁有結構工程技師執照，後因感佩中華傳統醫學博大精深的理論及簡單、快速、無副作用的神奇療效而轉學中醫。由於接受過理工的邏輯思考訓練，吳醫師治病時總能從複雜的病情中歸納出疾病的發生及發展規律，並給予適當的治療。吳醫師期許自己能成為一位「心醫」── 能真心真意的對待患者，具有憐憫與同情的大夫。透過行醫，實現醫道。 -------------------------------- 💕歡迎訂閱追蹤我們 #綠色東方 Green Eastern #醫道心傳雙週三21點首播🌟每月底週日19點線上直播互動 👉YouTube頻道： https://bit.ly/3aISR1Z 👉 FB 粉絲專頁： / greeneasternofficial 👉 Instagram 官方帳號： / greeneasternofficial -------------------------------- 【認識綠色東方】綠色東方，崇尚中華傳統文化，以及傳統的養生概念。中華傳統醫學的精髓：上醫治未病、下醫治已病。除左為大家，帶來世界各地優質健康產品之外，亦希望，為大家帶來健康資訊；秉持住綠色東方的特色，我們的頻道，會介紹養生秘方、中西方健康智慧、以及正確的生活態度。健康是一種態度，是一種自我認知，外界藥物和保健品，只能提供協助。帶望透過我們的頻道，可以帶領觀眾，活得更好、更健康。

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