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好睡！好眠！跟著一起做！【睡前腰部舒緩運動】6招解除硬腰背（連續動作版）

忙碌了一整天，您是否覺得腰背不舒服的呢？ 上回【睡前腰部舒緩運動】詳細說明版迴響很大， 這次好評大加碼！ 今晚，就讓我們再跟著脊椎保健達人鄭雲龍 一起做【睡前腰部舒緩運動】連續動作版，每天睡前只要九分鐘，幫助您好睡好眠喔！ 【影片時間軸】 00:00 本片重點 00:11 抱膝彈震 00:56 抱膝直腿1 01:46 抱膝直腿2 03:04 腰部伸展（靜態） 03:46 腰部伸展（動態） 04:29 側身伸展1 05:01 側身伸展2 05:37 4字旋轉1（左側） 06:28 4字旋轉1（右側） 07:14 4字旋轉2（左側） 07:47 4字旋轉2（右側） 💚改變千萬人的脊椎保健課程💚 『強背訓練營』：https://bit.ly/3cyjkn3 ❣特別提醒：以上動作設計僅適用於一般民眾，若有腰部不適、受傷或經特殊手術如脊椎融合術等，請遵從醫生囑咐後再來進行動作 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 📣追蹤更多身體智慧👇 LINE» https://lin.ee/yMg4zLb Tiktok»   / bodylearningtt   Instagram»   / 8dlearning   Facebook»   / bodylearning2   ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋ #失眠 #脊椎保健 #鄭雲龍 #睡前腰部 #腰酸背痛 #睡前運動 #上班族必備