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Pilates Anfänger 30 🐸🧘‍♀️ Steig sanft ein | Für Beweglichkeit & Kraft

Beim heutigen Pilates Anfänger-Workout kümmern wir uns um die Kräftigung aller Muskelpartien. Aber keine Sorge, die Mobilisation wird nicht vergessen. Denk immer wieder bei den Übungen an dein Powerhouse: Beckenboden anspannen, den Bauchnabel nach innen und oben ziehen und die Spannung dann wirklich leicht halten (wenn du nochmal kurz schauen willst, wie das mit dem Powerhouse geht, schau mal hier in mein Powerhouse-Erklärvideo:    • Wie aktiviere ich mein Powerhouse? 💪🏠...   ). Die Nackenmuskulatur wird heute des öfteren mit beansprucht. Solltest du den Nacken zu stark merken oder verkrampfen, leg den Kopf bitte ab und mach eine kurze Pause, bevor du wieder einsteigst. Gerne kannst du dir ein großes Handtuch mit dazu nehmen. Ich zeige dir bei manchen Übungen, wie du die Übung durch das Handtuch etwas angenehmer gestalten kannst. So, leg deine Matte hin, zieh deine Socken aus und auf geht’s. 0:00 Intro 1:00 Workout 30:55 Outro / Patreon-Credits / Outtakes ________ Wenn Dir das Video gefallen hat, schenk mir schnell ein Like und abonnier meinen Kanal mit einem Klick auf den Abonnieren-/Subscribe-Button! So verpasst Du garantiert nicht das nächste Video! Wenn du möchtest, kannst du mich gerne mit einem für dich passenden Betrag bei Patreon unterstützen:   / lenashealthlab   MEIN AMAZON-SHOP (ich erhalte eine kleine Provision wenn ihr etwas kauft; für euch ändert sich nichts): https://www.amazon.de/shop/lenashealt... SOCIAL MEDIA: Lasst uns auf Instagram verbinden:   / lenashealthlab   Probiert für euer nächstes Workout meine Workout-Playlists auf Spotify: https://open.spotify.com/user/lenchen... Pinterest: https://www.pinterest.de/lenashealthlab/ TikTok: https://vm.tiktok.com/JJWDmdP/ LOGO: Mein Logo hat meine wunderbare Zwillingsschwester designed, die auch tolles Handlettering bei Instagram macht: @whitepapersucks MUSIK: Die Musik in diesem Video habe ich super einfach über epidemicsound.com lizenziert. Falls ihr das auch machen wollt, freue ich mich, wenn ihr meinen referral link benutzt: https://www.epidemicsound.com/referra... Vielen Dank für's Zuschauen und bis zum nächsten Mal!