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3마라 3하라 몰아보기

그 동안 연재한 3마라 3하라 동영상 10편을 몰아 보는 동영상입니다. 일부만 보기를 원하는 분은 아래 목차 기능을 사용하시기 바랍니다. **목차 0:00 Intro 2:18 마라 #1.1 허리 구부리는 스트레칭 하지 마라 11:53 마라 #1.2 골반 뒤로 돌리기 하지 마라 23:29 마라 #2 허리 주변 근력 강화 운동 하지 마라 33:44 마라 #2.1 내 몸에 꼭 맞는 윗몸일으키기 찾기 45:56 마라 #2.2 슈퍼맨은 허리에 좋은가요? 58:11 마라 #3 허리 운동 진도 앞서 나가지 마라 1:14:34 하라 #1 걷기 운동을 하라 1:31:15 하라 #2 2차 자연복대 근육을 강화 하라 1:47:34 하라 #3 운동후 충분히 쉬도록 하라 1:17:12 3마라 3하라가 해당되는 여섯 가지 상황