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Lesson 10. 헌드레드 동작 l 필라테스 코어 운동의 대표적인 동작 (Pilates - hundred)

안녕하세요! 오늘은 필라테스 기본동작 시리즈 10강 헌드레드 동작을 배워볼거에요! 필라테스의 대표 코어운동으로 굉장히 많이 하는 동작이지만 쉽지 않은 동작이에요! 팔을 빠르게 움직일때 호흡을 통해 몸통이 흔들리지 않게 단단하게 고정하고 빠르고 짧은 호흡을 100번이나 해야하는 데요! 이전에 컬업, 더블레그 스트레치, 씨저스 등 복부운동의 완결판! 이라고 생각하시면 돼요 :) 짧게 5번 마시고 5번 내쉬는 호흡을 반복하는데, 호흡이 익숙하지 않으신분들은 마시는 숨을 4번, 내쉬는 숨을 4번으로 진행하시고 점점 동작과 호흡이 익숙해지시면 완전한 5번의 호흡을 반복해주시면 됩니다 :) 그럼 오늘도 열운하세용 ^-^ 📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... *중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛 📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽 https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%E... #코어운동 #헌드레드 #필라테스기본동작 Music) Vacation by Scandinavianz / scandinavianz

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