Скачать с ютуб TABATA Z HANTLEM | WYDOLNOŚĆ I ODCHUDZANIE | trening interwałowy | Agata Zając в хорошем качестве

TABATA Z HANTLEM | WYDOLNOŚĆ I ODCHUDZANIE | trening interwałowy | Agata Zając

Zapraszam na trening TABATA, czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności, który wykonamy z hantlem. Do ćwiczeń zaangażujemy mięśnie całego ciała (m.in. nogi, pośladki, plecy i brzuch), spalimy dużo kalorii, bo ćwiczenia są wykonywane w szybkim tempie, poprawiamy wydolność i kondycję. Tabata rewelacyjnie sprawdzi się przy odchudzaniu / redukcji masy ciała. Podczas takiego wysiłku powstaje dług tlenowy, który "spłacamy" (spalając tkankę tłuszczową) jeszcze przez wiele godzin po zakończeniu ćwiczeń! Przygotuj swoje obciążenie i razem ze mną zrób ten trening! Do wykonania mamy rozgrzewkę, 4 tabaty w części głównej oraz krótkie rozciąganie wyciszające ciało. Trening jest przeznaczony dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych. ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! ▸ Rodzaj treningu: interwałowy / odchudzający ▸ Zaangażowane mięśnie: brzuch, pośladki, uda, plecy, ramiona, barki ▸ Potrzebny sprzęt: 1 hantel (u mnie 5 kg), mata ▸ Czas trwania: 26:18 min. 00:00 - 06:10 Rozgrzewka 20 sek. / ćwiczenie 06:10 - 10:15 Tabata 1 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 10:15 - 14:36 Tabata 2 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 14:36 - 18:51 Tabata 3 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 18:51 - 23:01 Tabata 4 - 20 sek. pracy, 10 sek. odpoczynku 23:01 - 26:18 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ HIIT MOCNE SPALANIE - trening interwałowy    • HIIT MOCNE SPALANIE 🔥🔥 | TRENING INTE...   ▸ TRENING INTERWAŁOWY Z HANTLAMI - HIIT    • STRENGTH HIIT | EFEKTYWNE SPALANIE 🔥 ...   ▸ INTENSYWNA TABATA Z HANTLAMI 🔥🔥    • INTENSYWNA TABATA Z HANTLAMI 🔥🔥 | INT...   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@Womensbest‬ ‪@ceneopl‬ ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/112848531#crid=5... ▸ Top Women's Best: Renew Seamless Sports Bra Black, rozmiar S ▸ Legginsy Women's Best: Renew Seamless Leggings Black, rozmiar S (164 cm wzrostu) Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Hantel: https://www.ceneo.pl/143172154#cid=44... ▸ Mata: https://forceband.pl/7667-mata-do-cwi... Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #spalanie #modelowanie #tabata #tabataworkout #dumbellsworkout #dumbbells