Скачать с ютуб TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU | IDEALNY NA WAKACJE 🌴🌞 | Agata Zając в хорошем качестве

TRENING CAŁEGO CIAŁA BEZ SPRZĘTU | IDEALNY NA WAKACJE 🌴🌞 | Agata Zając

Ten trening przygotowałam z myślą o wakacjach, a więc licznych wyjazdach, gdzie nie zabieramy sprzętu, a chcemy się poruszać i zrobić coś dobrego dla swojego ciała. Ćwiczenia są o umiarkowanej intensywności, więc bardzo fajnie sprawdzą się podczas upałów. Przetrenujemy wiele grup mięśniowych wykorzystując jedynie własne obciążenie. Zapraszam Cię do wspólnych ćwiczeń! ▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: bez sprzętu (ewentualnie mata) ▸ Czas trwania: 28:40 min. 00:00 - 04:47 Wstęp, rozgrzewka 04:57 - 08:23 Ćwiczenie 1 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 08:33 - 13:02 ćwiczenie 2 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 13:12 - 16:28 Ćwiczenie 3 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 16:38 - 20:13 Ćwiczenie 4 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 20:23 - 22:03 Ćwiczenie 5 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 22:13 - 23:36 Ćwiczenie 6 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 23:46 - 25:58 Ćwiczenie 7 - 45 sek., 10 sek. odpoczynku 25:58 - 28:40 Cool Down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING CAŁEGO CIAŁA | BEZ POWTARZANIA ĆWICZEŃ    • TRENING CAŁEGO CIAŁA | BEZ POWTARZANI...   ▸ POŚLADKI, NOGI, BZUCH | TRENING BEZ SPRZĘTU, PRZYSIADÓW I PODSKOKÓW    • POŚLADKI, NOGI, BZUCH | TRENING BEZ S...   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...   🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   🔔 Mój outfit: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Buty: Nike Superrep Go ▸ Top i legginsy: Women's Best kolekcja Power, kolor Tranquil Blue * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬ ‪@forceband_pl‬ ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3 * Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki na cały asortyment sklepu ▸ Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸ A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie mojego studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #odchudzanie #treningwdomu #noequipmentworkout