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1日５分からできる最強の時短トレーニング「タバタ式HIIT」とは！？続けることで得られる効果と簡単なやり方。
6 месяцев назад
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1日５分からできる最強の時短トレーニング「タバタ式HIIT」とは！？続けることで得られる効果と簡単なやり方。
ランニングマシンでのHIITは慣れた人じゃないと、難しいので、、、 まずは、もも上げとかジャンピングスクワットとかマウンテンクライマーとかが良いかも。 出来るようになってきたら、バーピーとか。 徐々にレベルを上げていくことが大切。 効果には個人差があります。 ※心肺機能に何らかの不調等の心当たりがある方は、「必ず」医師に相談して適切な指示を受けてから行ってください。
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