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[거북목교정운동2] 상부승모근, 하부승모근, 중부승모근 강화운동하세요_청담마디 도수재활센터

컴퓨터 작업이 많은 직장인이나 책상에 오래 앉아있는 학생들에게 많이 나타나는 거북목 증상 경직된 뒷목 통증과 목어깨통증, 구부정해보이는 굽은어깨로 고생하고 있으신가요? 영상을 보면서 운동을 숙지한 후, 업무중이나 학업중에 틈틈이 스트레칭하시면 통증완화와 거북목 교정에 도움이 됩니다. 0:14 1. 상부 승모근 스트레칭 - 목 뒤쪽과 귀 주변으로 통증을 일으키기도 하며 견갑거근과 함께 목에 경직을 일으키는 대표적인 근육입니다. 통증은 머리를 반대측으로 회전시키거나 굴곡시킬 때 어깨부터 목까지 당겨지는 증상을 만듭니다. 따라서 상부 승모근이 이완되면 두통을 감소시키고 목의 움직임이 편해집니다. 1:26 2. 하부 승모근 강화운동 - 하부승모근은 팔이 동작을 수행할 때에 견갑골을 고정시켜 어깨 관절의 안정성을 제공하는 매우 중요한 근육입니다. 또한 하부승모근이 약해지면 가슴근육의 수축으로 둥근 어깨를 만들어 어깨관절에 다양한 문제를 일으키며, 팔을 끝까지 올릴때 끝지점에서 더 안올라가는 느낌이 느껴진다면 하부승모근이 약할 확률이 높습니다. 따라서 하부 승모근을 강화하여 어깨 관절의 정상적인 움직임을 만들어주면 충돌 증후군과 같은 어깨 관절 문제를 해결 및 예방 할 수 있습니다. 2:29 3. 중부 승모근 강화운동 - 중부승모근은 팔이 동작을 수행할 때에 견갑골을 고정시켜 어깨 관절의 안정성을 제공하는 매우 중요한 근육입니다. 척추을 타고 상하로 작열감과 통증을 느끼게 하며 어깨부에도 통증을 만들어냅니다. 또한 가슴근육과 중부 승모근은 서로 반대작용을 하기 때문에 가슴근육의 과도한 수축과 중부 승모근의 약화는 굽은 어깨를 만들어냅니다. 따라서 가슴근육의 스트레칭과 함께 중부 승모근을 강화시키면 굽은 어깨를 방지할 수 있습니다. 평소 운동과 휴식으로 통증이 개선되지 않는다면, 병원에 방문하여 정확한 원인 검사와 치료가 필요합니다. *거북목 교정운동 :    • [거북목교정운동] 턱당기기, 흉쇄유돌근, 견갑거근 운동치료_청담마디...   *목디스크 집콕운동 :    • 목디스크_목통증 운동_통증제로 집콕운동  ​ *목디스크 폼롤러운동 :    • 목디스크_목통증 운동, 폼롤러와 세라밴드를 활용한 도구운동_통증제로...  ​ *청담마디 카톡상담 : http://pf.kakao.com/_KVyxad​ *청담마디 진료예약 : https://chungdammadi.co.kr/m/page.php... *문의전화 : 02-547-7533