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Karate : 8 min Tabata - Attention, ça décoiffe !

8 min d'entrainement Tabata avec uniquement des techniques de Karate. HIIT (High Intensity Interval Training) ou Entrainement par interval de haute intensité. Avantage du Tabata : - Gain de temps : 8 min = 1h d'entrainement d'endurance (c'est prouvé) - Perte de poids : Par une forte augmentation du métabolisme, le corps continue de brûler des graisses même au repos pendant au moins 24h. - Amélioration de la VO2max Le principe est simple. 20s à fond + 10s de repos pendant 8 min. Dans la vidéo on fait 4 exercices avec des techniques de Karate enchainées : Exercice 1 : Squat / Mae-Geri (1x à droite, 1x à gauche) Exercice 2 : Gedan Barai en Zenkustu Dachi + Oizuki - 1/4 de tour et on reprend, etc. Exercice 3 : 2x Mawashi Geri Jambe avant - 1/4 de tour et on reprend, etc Exercice 4 : En Yoi des Choku-Zuki en rafale, une fois à droite, une fois à gauche, etc. Ensuite on reprend mais en faisant les exercices 2 et 3 dans l'autre garde. Attention, c'est très éprouvant. Les 8 min vont vous paraitre longues :-) - Programme d'entrainement spécial confinement. https://karate3g.com/confinement/ [Abonnez vous gratuitement à mes vidéos]: http://bit.ly/1HoQZGW. Que vous soyez Karateka débutant ou confirmé, avec mes cours de Karate en vidéo, vous allez apprendre vos techniques de Karaté, vos Kata, vos Kihon et même vos Bunkai. Vous aurez toutes les clés nécessaires pour progresser très vite vers la ceinture noire et au delà... [Vous avez aimez cette vidéo ?] Abonnez vous en 1 clic : http://bit.ly/1FK8Zab [Pour recevoir le Guide pratique des étirements] Retrouvez moi sur Karate-Blog.net : http://bit.ly/1H74Cub [Pour aller plus loin] Découvrez la méthode Karate3G : http://bit.ly/1yrNZHP Après plus de 20 ans de Karaté dont 15 ans en tant que professeur, j'ai conçu la méthode Karate3g pour vous permettre de progresser beaucoup plus vite en Karate depuis chez vous. Bruno Bandelier, le prof de Karate du net