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Sanftes Programm für die Hüften und den unteren Rücken | Schluss mit Verspannungen und Schmerzen

Heute haben ich wieder ein besonderes Programm für dich. Knapp 20 Minuten für deine Hüften und den unteren Rücken, ganz einfach und leicht mitzumachen. Probier es aus, du wirst sehen wie frisch du durch den Tag gehen wirst. #Übungen #Unterer Rücken # Hüfte ------------------------------------- Spring direkt zu einer Übung ------------------------------------- 0:00 Einführung 0:29 Entspannung von Bauch und Rücken 2:01 diagonale Streckung I 2:45 diagonale Streckung II 3:15 gesamte Körperstreckung 3:43 Rücken und Beine strecken und beugen 5:19 Gesäßdehnung rechts mit Rotation 7:12 Gesäßdehnung links mit Rotation 8:44 Mobilisation Wirbelsäule 10:01 Dehnung Hüftbeuger links 11:32 Dehnung Hüftbeuger rechts 12:51 sanftes Strecken und Dehnen des Rückens 15:15 geführte Entspannung von Rücken und Hüften ------------------------------------- Erzähle gerne weiter ------------------------------------- Du kannst die Videos auch sehr gerne in deinen sozialen Kanälen wie Facebook und Co. teilen. So erreichen wir gemeinsam noch mehr Leute und sorgen für mehr Wohlbefinden im Alltag. ------------------------------------- Abonniere den Kanal ------------------------------------- Wenn dir das Video gefällt, abonniere doch den Kanal und aktiviere die Glocke, dann verpasst du keines meiner neuen Videos. Natürlich freue ich mich auch immer über deine Kommentare oder Fragen und ein Daumen nach oben, wenn es dir gefallen hat, ist natürlich auch eine schöne Sache. ------------------------------------- Rechtliche Aufklärung: ------------------------------------- Dr. Peter Poeckh hat das Übungs- und Informationsangebot sorgfältig überprüft und ausgewählt. Das Angebot von Dr. Peter Poeckh dient ausschließlich Ihrer Information und ersetzt in keinem Fall eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose durch einen Arzt oder Therapeuten. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen in keinem Fall zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Dr. Poeckh stellt Ihnen nach bestem Wissen und Gewissen sämtliche persönliche Erkenntnisse und Erfahrungen der letzten 20 Jahre zur Verfügung. Dennoch müssen wir Sie auf folgende rechtliche Grundlagen aufmerksam machen: Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Eine Behandlung von Krankheiten im medizinischen Sinne findet ausdrücklich nicht statt. Wir weisen außerdem ausdrücklich darauf hin, dass wir mit unseren Inhalten keine Erfolgszusagen machen. Wenn unsere Inhalte fälschlicherweise den Eindruck erwecken sollten, dass ein Erfolg zu erwarten ist, weisen wir Sie ausdrücklich darauf hin, dass dies nicht der Fall ist.