Скачать с ютуб POSIŁKI z AIR FRYER - Wakacyjne Pomysły do AirFry в хорошем качестве

POSIŁKI z AIR FRYER - Wakacyjne Pomysły do AirFry

🥗 Sklep, Przepisy: https://policzona-szama.pl/ ​- skomponuj zdrową kuchnię ✅ NOWE LunchBOXy od Szamy - https://policzona-szama.pl/collection... 🥕Przyprawy do TUNNINGU Twoich potraw: https://policzona-szama.pl/collection... ⚡️Użyty sprzęt to Frytkownica beztłuszczowa Sharp AF-GD82AE-B 3600W 4l Wiexej informacji o tym urządzeniu: https://bit.ly/Szama W odcinku zobaczysz zdrowe posiłki z Air Fryer. Do zrobienia w kilkanaście minut. Razem stanowi rewelacyjny dzień jedzenia w zdrowej, niskotłuszczowej diecie. Cały dzień z tymi trzema wspaniałymi posiłkami na ciepło w błyskawicznym tempie oraz zimny shake dostarczył mi: 2220 kcal 162 g białka 241 g węglowodanów 66 g tłuszczów Posiłek 1 - grecka pita tzatziki z kurczakiem: Potrzebujesz: pita pszenna 70 g pierś kurczaka 120 g oliwa 5 ml ser feta 30 g skyr 50 g majonez 10 g pomidor, ogórek, koperek, oliwki, sałata Dostajesz: 512 kcal 45 g białka 40 g węglowodanów 19 g tłuszczów Posiłek 2 - chorwackie cavapcici z grillowanymi warzywami i ajvarem Potrzebujesz: szynka mielona - 150 g papryka słodka, ostra, wędzona po pół łyżeczki, sól, pieprz warzywa do zgrillowania:cukinia, papryk czerwona, zółta, czerwona cebulka, pieczarki, dodaj suszone oregano oliwa 5 ml gotowy ajvar pikantny 50 g ryż jaśminowy 80 g Dostajesz: 586 kcal 40 g białka 73 g węglowodanów 15 g tłuszczów Posiłek 3 - polska rybka w zestawie pstrąg - 200-250 g frytki 150 g colesław - 50 g oliwa 5 ml do rybki skórka cytryny, czosnek, sól i natka pietruszki ketchup - 30 g Dostajesz: 545 kcal 31 g białka 40 g węglowodanów 28 g tłuszczów W tym dniu jedzenia poza AirFry zjadłem na zimno shake truskawkowy z odżywką białkową z płatkami ryżowymi: odżywka 50 g truskawki 60 g płatki ryżowe 100 g dostajesz: 574 kcal 46 g białka 88 g węglowodanów 4 g tłuszczów #policzonaszama #airfryer #zdrowamicha