Скачать с ютуб วิธียกให้กล้ามขึ้นเร็วที่สุด โดยใช้เทคนิค 3 จังหว่ะ ที่ควรรู้ | FITDESIGN в хорошем качестве

วิธียกให้กล้ามขึ้นเร็วที่สุด โดยใช้เทคนิค 3 จังหว่ะ ที่ควรรู้ | FITDESIGN

วิธียกให้กล้ามขึ้นเร็วที่สุด โดยใช้เทคนิค 3 จังหวะที่ควรรู้ | FITDESIGN ❌ สิ่งที่ไม่ควรทำในการยกเวทเทรนนิ่ง คือ 1.เล่นแบบไม่โฟกัส 2.เล่นโดยการเหวี่ยงน้ำหนัก ซึ่งการทำสิ่งเหล่านี้มันทำให้กล้ามเนื้อไม่พัฒนา และเสียเวลามากๆ หากใครที่กำลังท้ออยู่ลองดูวิธีที่ผมแนะนำ 3 วิธีนี้แล้วลองไปปรับใช้ดูนะครับ ✅ วิธีการยกเวทเทรนนิ่งให้ได้ผลที่สุด คือ จังหวะในการยกเวทเทรนนิ่ง 💪🏻 จังหวะการยกให้ได้ผลจะมีอยู่ 3 จังหวะ 1.ยกช้าๆ ยกโดยการใช้กล้ามเนื้อออกแรงกล้ามเนื้อจะถูกหดตัว เรียกว่า concentric 2.เป็นจังหวะที่เกร็งกล้ามเนื้อค้างไว้เวลาที่กล้ามเนื้อถูกหดตัวมากที่สุด 3.ใช้กล้ามเนื้อต้านลงช้าๆ จะถูกยืดยาวออกคลายตัวออก เรียกว่า eccentric หากใครไม่เข้าใจสามารถเข้าไปรับชมในคลิปนี้ได้เลยครับ ผมรับรองว่า กล้ามจะขึ้นไวขึ้นแน่นอนครับ ขอบคุณครับ โค้ชฮัท สามารถติดตามฮัทเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ 📱Instragram : Hutchiew หรือ https://instagram.com/hutchiew?igshid... 📱Facebook : Fitdesign หรือ   / fitdesignfitness   📱Youtube : Fitdesign หรือ    / @fitdesignprime   📌 Fit Design Fitness - อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล 🌐 https://fitdesignfitness.com 💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ 🆔LINE: @fitdesignfitness หรือ คลิ๊ก https://lin.ee/fKaZw9e 📞Tel : 0955944997