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20분, 몸통줄이는 운동법 (자연 코르셋) 2주만 따라 해보세요!

안녕하세요 젤린이 여러분! 커뮤니티에 예고했었던! 가장 기초적인 하지만 너무 중요한 운동의 핵심 코어루틴을 공유합니다. 해당 운동플랜은 저희 유료 온라인 수업 중 6주간 진행했던 복부 챌린지에서 약 2주간 진행했던 1단계 코어잡기 프로그램에서 일부를 가져왔어요 : ) 당시 프로그램 진행하셨던분들 후기와 간증이 넘쳐났고 실제로 사이즈 감소가 굉장히 컸던 (*체지방 감량과 별개로*) 매우 추천하는 운동루틴입니다! 얼마전 MRC챌린지에서도 잠시 소개드렸던 복압 잡는 코어루틴이라 많이 반가우실거예요! 이운동루틴은 초보자들이 진행하기에 적합하고 평소 복압유지가 잘 되지 않아서 웨이트 중 허리통증이 온다면 반드시 훈련해주셔야 하는 운동프로그램입니다. 처음 운동할 때 느낌이 강하게 오지 않더라도 당황하지 마시고 천천히 호흡하며 올려드린 복부 근육의 모습을 상상하며 운동해주세요. 코어트레이닝은 복부 근육이 약하고 긴시간 늘어나있고 (복부비만) 과식을 자주하는 과체중형인 경우 처음 느낌을 잡기 어려울 수 있어요. 하지만 계속해서 근육의 느낌을 깨워주며 기억을 살려주면 분명 다시 돌아오니 꼭 연습해보세요 : ) 바로 이어서 해보세요 : ) 🔴누워서 복부운동 200개    • 누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 (복부챌린지.초보자OK)   [오늘 운동 뭐하지? 운동루틴이 궁금하다면] 올인원 전신 루틴 (홈트버전)    • 올인원 홈트루틴, 하나로 끝!  (워밍업부터 스트레칭까지)   엉덩이 루틴 (홈트버전)    • 제 홈트 엉덩이 루틴 공개해요! (엉덩이 폭발) | hip rout...   가슴운동 루틴 (홈트버전)    • 🏠홈트로 할 수 있는 가슴운동 (주1회 루틴)   직각어깨 덤벨루틴    • Видео   전신 스트레칭 따라하기    • 전신 노폐물 빼주는 스트레칭루틴 (하체비만, 상체비만 강추)   데일리 모닝 10분 홈트 따라하기    • 누워서 하는 모닝루틴 10분💪 생리통 완화 홈트 챌린지   20분 전신 홈트 따라하기    • 역대급 올인원 홈트루틴 20분. 이건 매일 해도 ok!   [복부운동이 좀 더 궁금하다면?] 복부 호흡법 총정리    • 복부운동효과 2배 만드는법 feat.호흡법 꿀팁운동   하복부 운동 필독 기본    • 하복부 운동 제대로 하는 꿀팁! 아랫뱃살 빼는 운동은 이렇게해야돼요...   복부운동 할 때 허리가 아프다면 ?   • 왜 복부운동을 할때 허리가 아플까? 허리통증없이 하복부 운동하는법   크런치 꿀팁    • 10초만에 복부폭발 시켜줌 (미친복부운동)ㅣ Intense ABS ...   [운동루틴 따라하기] 초보자 10분 하복부 운동    • 🔥2주만에🔥 효과보장 복부운동 10분 #매일 #하복부 #초보   초보자 누워서하는 복부운동 200개 따라하기    • 누워서.매일하는 복부운동 200개 루틴 (복부챌린지.초보자OK)   누워서 하는 핵 마라맛 복부운동    • [누워서하는] 복부 파괴🔥 핵마라맛 11분 복부운동 (ABS WOR...   뱃살 뺄 때 좋은 전신운동 20분    • ENG) 뱃살빼기👙복부👙홈트버전 20분서킷 (매일해요)   00:00~02:00 인트로 02:00 운동시작 ▼ 인스타그램 :   / jjeuneu​   네이버블로그 : http://blog.naver.com/jjeuneu ** 추천 + 구독 + 댓글은 사랑입니다! 합방, 비즈니스 등 문의 [email protected]