Скачать с ютуб هييت عالي الشدة عالي الضربة | تمرين 16 دقيقة يعادل ساعة | حرق دهون كل الجسم وشد الترهلات в хорошем качестве

هييت عالي الشدة عالي الضربة | تمرين 16 دقيقة يعادل ساعة | حرق دهون كل الجسم وشد الترهلات

لكل محبي التمارين العالية الشدة , ولكل الاشخاص الذين يعانوا من ضيق الوقت للمارسة تمارين طويلة وفعالة قمت بتحضير ودمج اقوى التمارين الرياضية لخلق هذا التمرين الذي يستهدف : حرق الدهون بالجسم كله حرق دهون البطن شد ترهلات الجسم كله شد ترهلات البطن حرق دهون القسم السفلي شد ترهلات القسم السفلي حرق دهون القسم العلوي شد ترهلات القسم العلوي وبكل تأكيد : رفع مستوى الحرق او معل الايض بالجسم وذلك من خلال : الاستمرار على هذا التمرين لمدة 2-4 مرات بالاسبوع لا اكثر وتناول كمية البروتين المناسبة هذا التمرين مخصص للاشخاص المتقدمين بمستوى اللياقة البدنية ……………………………………………………………………………………………………… #sarapopfit #popfitmax # upperbody اشتركي معي بباقات نيومي حتى تبني جسم الأحلام تحت إشراف اخصائيين وبتشجيع من مشرفة خاصى فيكِ، زوري الرابط لتفاصيل التسجيل:👇 https://sarapopfit.com/newme-plans/ صفحة فريق الدعم على الانستاغرام للإحابة على كل تساؤلاتك حول باقات نيومي 👉https://instagram.com/sara.newme?igsh تابعيني على مواقع التواصل الاجتماعي حتى تتابعي كلشي جديد وتشوفي التحديات ونتائج المشتركات 👉Facebook:   / sarapopfiton   👉SnapChat:   / sarapopfit1   👉Instagram: https://instagram.com/sarapopfit?igsh 👉TikTok:   / sarapopfitoff   لا تنسي البرامج الرياضية المجانية على موقع سارة👇 https://sarapopfit.com/ ومجلة فراشتي المهتمة بالنساء وتقديم المعلومات يلي بتهم كل أنثى https://farashti.com/ انتسبي لعضوية القناة حتى تحصلي على مزايا خاصة فيكِ وتحضري فيديوهات المباشر بكل سهولة وبشكل حصري إلك👇    / @sarapopfitbesttrainer   ............................................................................……………………………….. مقدمة 00:00 - 01:30 إحماء 01:31 - 03:33 سكوات منخفض + مشي على اليدين 03:33 - 04:00 سكوات + تويست 04:00 - 04:25 ضغط البطن + دوران الظهر 04:24 - 05:00 مشية السرطان 05:00 - 05:30 سكوات + جاكز 05:30 - 05:52 تمرين المقص 05:52 - 06:30 بلانك + مشي للأمام و الخلف 06:30 - 06:55 تويست + ركلة 06:55 - 07:25 ضغط البطن + رفرفة باليدين 07:25 - 07:55 هوفر + ركلة للخلف 07:55 - 08:25 بيربيز برجل واحدة (يمين) 08:25 - 09:00 بيربيز برجل واحدة (يسار) 09:00 - 09:25 تمرين المتزلجين 09:25 - 10:25 بلانك + قفزات جانبية 10:25 - 11:00 تمرين الضغط + صفقة 11:00 - 11:30 تمرين الجسر + خطوات بالكعب 11:30 - 12:00 ضرب الحبل بالتناوب 12:00 - 12:38 ضرب الحبل من الأعلى 12:30 - 12:53 لونجات مع قفزة 12:53 - 13:00 بلانك جانبي + رفع يد و رجل (يمين) 13:00 - 13:40 بلانك جانبي + رفع يد و رجل (يسار) 13:40 - 14:10 سكوات + قفزة النجمة 14:10 - 14:41 تمرين سوبرمان 14:41 - 15:12 إطالة 15:12 - 16:30 الخاتمة 16:30 - 16:38 …………………………………………………………………………………………………………….. إخلاء المسؤولية لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب حقوق التأليف هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني. جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit Fitness disclaimer Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional. COPYRIGHT NOTICE This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. Inquiries : [email protected]