Скачать с ютуб ТОП-30 вариаций отжиманий для груди и плеч (начинающий, средний, продвинутый) в хорошем качестве

ТОП-30 вариаций отжиманий для груди и плеч (начинающий, средний, продвинутый)

👉 Следите за нами, чтобы узнать ТОП-30 вариаций отжиманий для груди и плеч, которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Топ 30 вариаций отжиманий для груди и плеч 00:13 - Новичок 00:17 - 1. Отжимания на коленях (Грудные мышцы, Трицепсы) 00:37 - 2. Обычные отжимания (Печ, Трицепс) 00:57 - 3. Отжимания на широких руках (Грудные мышцы, Трицепсы) 01:17 - 4. Отжимания узким хватом (Грудные мышцы, Трицепсы) 01:37 - 5. Отжимания на предплечьях (Печ, Трицепс, Пресс) 01:57 - 6. Алмазные отжимания (Печ, Трицепс) 02:17 - 7. Отжимания плюс (грудные мышцы, трицепсы, средние волокна трапеций) 02:37 - 8. Отжимания узким хватом на наклонной скамье (Грудные мышцы, Трицепсы) 02:57 - 9. Взрывные отжимания (Печ, Трицепс) 03:17 - 10. Отжимания от лопаток (средние волокна трапециевидной мышцы) 03:37 - Средний 03:41 - 11. Отжимания на часах (Печ, Трицепс) 04:01 - 12. Модифицированные индуистские отжимания (дельты, грудные мышцы, трицепсы, пресс, косые мышцы живота, ягодицы, подколенные сухожилия, икры) 04:21 - 13. Тяга отжиманий на коленях (Дельты, Грудные, Трицепсы, Пресс, Косые) 04:41 - 14. Отжимания ползком (грудные мышцы, трицепсы, квадрицепсы, ягодицы) 05:01 - 15. Отжимания на коленях на наклонной скамье (Грудные мышцы, Трицепсы) 05:21 - 16. Отжимания с вращением (Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы) 05:41 - 17. Отжимания со скручиванием (Грудные мышцы, Трицепсы, Дельты, Пресс, Косые мышцы живота, Ягодицы) 06:01 - 18. Отжимания от пики к кобре (дельты, грудные мышцы, трицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры) 06:21 - 19. Вращательные отжимания (Грудные, Трицепсы, Пресс, Косые) 06:41 - 20. Псевдо-планшевые отжимания (Грудные, Трицепсы, Пресс, Косые, Широчайшие) 07:01 - Продвинутый уровень 07:05 - 21. Отжимания с хлопком (Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы) 07:25 - 22. Отжимания Алмазная Пайка на наклонной скамье (Дельты, Грудные, Трицепсы) 07:45 - 23. Отжимания Супермена (Печ, Широчайшие, Квадраты) 08:05 - 24. Отжимания от груди (Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы) 08:25 - 25. Отжимания на одной руке (Грудные мышцы, Трицепсы) 08:45 - 26. Отжимания от плеч (грудные мышцы, трицепсы, бицепсы, пресс, косые мышцы живота) 09:05 - 27. Отжимания с хлопком (Грудные мышцы, Трицепсы, Бицепсы) 09:25 - 28. Отжимания со щукой (дельты, грудные мышцы, трицепсы) 09:45 - 29. Полное отжимание планш (Выпрямитель позвоночника, Широчайшие, Грудь, Трицепс, Пресс, Косые мышцы живота, Ягодицы, Подколенные сухожилия, Икры) 10:05 - 30. Отжимания в стойке на руках (дельты, грудные мышцы, трицепсы) Пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.