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Renforcement musculaire haut du corps : 8 exercices

🚩🚩 Cours en ligne de renforcement musculaire de 28 semaines (débutants et confirmés, hommes et femmes) : https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 🚩🚩 Cours en ligne de renforcement pour la course à pied et le trail (exercices, plans d'entraînements, prévention des blessures ... ) : https://toutpourmasante.fr/produit/re... 00:00 - Introduction 00:50 - Consignes pour réaliser la séance 01:28 - Exercice 1 : Gainage planche bucheron 02:24 - Exercice 2 : Développé épaule et biceps 03:49 : Exercice 3 : Bucheron dorsaux 05:16 - Exercice 4 : Pompes 06:36 - Exercice 5 : Gainage lombaire 07:23 - Exercice 6 : Dips 08:07 - Exercice 7 : Élévations latérales épaules 09:33 - Exercice 8 : Abdos crunch 10:53 - Programme d'entrainement 11:32 - Programme de renforcement musculaire Liste du matériel utilisé : Haltères : https://amzn.to/43Lj0Ht Bandes élastiques de résistance : https://amzn.to/40mo2rf Tapis de sol : https://amzn.to/41mLu8T Vidéos complémentaires à visionner : Séance d'échauffement :    • Échauffement articulaire et musculair...   Renforcement musculaire et musculation :    • Renforcement musculaire et musculatio...   ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/renforceme... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO: Cette vidéo vous présente une séance de 8 exercices de renforcement musculaire du haut du corps. Cette séance permet de muscler l'ensemble des muscles du haut du corps : les bras, les épaules, les pectoraux, le dos et les abdos. La musculation du haut du corps à la maison est pratique et réalisable avec un minimum d'équipement, ou sans matériel. Réalisez 1 série de chaque exercice, en circuit. Répétez le circuit 2 à 3 fois. Prenez 30 secondes de récupération entre chaque exercice. Pour obtenir des résultas, il convient de réaliser une séance de renforcement musculaire du haut du corps 2 fois par semaine, pendant 6 semaines et plus. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/renforceme... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️