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Renforcement musculaire des abdos : 11 exercices

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire de 28 semaines ici (débutants et confirmés, hommes et femmes): https://toutpourmasante.fr/produit/pr... 00:00 - Introduction 01:10 - Échauffement et consignes 02:10 - Exercice 1 : Gainage ventral planche 02:57 - Exercice 2 : Gainage latéral planche 03:55 - Exercice 3 : Gainage dorsal 04:54 - Exercice 4 : Abdos crunch 06:27 - Exercice 5 : Gainage planche bucheron 07:23 - Exercice 6 : Abdos crunch bucheron 08:34 - Exercice 8 : Gainage latéral oblique 10:22 - Exercice 9 : Abdos relevé de buste 11:35 - Exercice 10 : Abdos oblique 12:25 - Exercice 11 : Marche du psoas 13:41 - Programme d'entrainement abdos 14:00 - Programme de renforcement musculaire 14:47 - Programme de sport pour maigrir Vidéos complémentaires à visionner : Séance de renforcement musculaire débutant :    • Séance de renforcement musculaire pou...   Exercices contre le mal de dos :    • Lombalgie : 8 exercices Kiné   Programme de sport perte de poids :    • Quel programme de sport suivre pour p...   ► LIRE L'ARTICLE : https://toutpourmasante.fr/renforceme... ► A PROPOS DE CETTE VIDÉO : Cette vidéo présente une séance d'exercices de renforcement musculaire à la maison, pour muscler vos abdominaux. Ce programme regroupe les meilleurs exercices pour renforcer les abdominaux : les grands droits, les obliques, et le transverse de l'abdomen. Il est recommandé pour ceux qui souhaitent muscler leurs abdominaux, et également les dessiner. Le travail des muscles lombaires et du psoas est aussi recommandé. Il peut être suivi à la maison, sans matériel particulier, en suivant les consignes suivantes : Faites 1 à 2 séries pour chacun des exercices du programme. Prenez 30 secondes de repos entre chaque série, et chaque exercice, pour laisser vos muscles récupérer. Faites 2 à 3 séances d'entrainement par semaine, sur 6 semaines et plus, pour obtenir des résultats. En progression, vous pouvez augmenter le temps d'exécution des exercices, et ou le nombre de séries. Nb : Les personnes qui ont des problèmes de dos existants doivent éviter d’effectuer des exercices d’abdos classiques, qui ont tendance à augmenter fortement les contraintes de compression sur les disques. À la place, la pratique du gainage est recommandé. Également, certains exercices d'abdos ne sont pas recommandés chez la femme enceinte, car ils peuvent augmenter de façon trop importante la pression intra-abdominale. Liste des ressources scientifiques utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici : https://toutpourmasante.fr/renforceme... Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr Pour en savoir plus sur Alexandre : https://toutpourmasante.fr/a-propos/ ► ABONNEZ-VOUS à ma chaine ici:    / @alexandre-toutpourmasante   Et n'oubliez pas d'activer la cloche 🛎(notifications), pour voir mes nouvelles vidéos dans vos suggestions !!! ► 📕MON LIVRE "Comment vivre en bonne santé au 21e siècle ?", est disponible ici: https://amzn.to/2GVFtby La Méthode des 5 piliers pour bien vous soigner : Alimentation Saine, Activité Physique Adaptée, Relaxation Anti Stress, Épanouissement Personnel, Bien Dormir. ► VISITER LE SITE: https://www.toutpourmasante.fr Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santé. Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé ! ⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️