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Stechender Schmerz im Knie und Knieschmerzen beim Beugen - Was hilft?

Stechender Schmerz im Knie und Knieschmerzen beim Beugen - Was hilft? Bei Knieschmerzen denke ich zuerst an die Weichteile um das Knie herum. Als Physiotherapeut kann ich nichts an der Knorpelsituation (Arthrose und Abnutzung) ändern. Wenn ich mit meinen Händen behandle, streiche ich hauptsächlich vom Knie weg, also oberhalb der Kniescheibe Richtung Hüfte und unterhalb der Kniescheibe nach unten bzw. Hinten von der Kniekehle abwärts Richtung Fuß, an der Wade entlang. Die Konsultation eines Arztes und Therapeuten ist bei Knieschmerzen immer zu empfehlen, besonders, wenn sie schon länger andauern. Dieses Video ist kein Ersatz für echte medizinische Beratung. Sie können die Spannungssituation in der Beinmuskulatur, die sich auf die Funktionalität des Knies auswirkt, am Besten durch folgende zwei Übungen beeinflussen: 1.) Mit der Faszienrolle: Damit über den Oberschenkel rollen (Vorder-, Rück- und Außenseite). Ungefährer 10 Minuten lang insgesamt. Videos zur Handhabung der Faszienrolle habe ich in meinem Rückenfit online Kurs auf Udemy zusammengefasst: https://www.udemy.com/crossphysio-rue... 2.) Dehn - Übungen ist aus dem Yoga, vor allem mit der „Hundestellung". Auch die allgemeine Tipps zur Senkung der Schmerzsensibilität, wie in dem Video „Meine 7 häufigsten Tipps bei Rückenschmerzen“ könnten hilfreich sein:    • Meine 7 häufigsten Tipps um (Rücken-)...   In meinem CrossPhysio Faszientherapie online Kurs zeige ich ausführlich, wie ich als Therapeut das Knie ausstreiche und behandle, sowie auch meine Schulter- und Nackenbehandlungen: https://www.udemy.com/course/crossphy... Um allgemein körperlich und geistig entspannter und lockerer zu werden, eignet sich Qi Gong sehr gut. Auch hierzu habe ich einen Online-Kurs erstellt: https://www.udemy.com/faszien-fitness... Mehr zum Thema Schmerzen und ganzheitliche Möglichkeiten der Therapie finden Sie auch in meinem Buch "Schmerz ganzheitlich verstehen": https://www.amazon.de/dp/B077H8MKY9 Mein neuestes Buch über Haltungstraining (auf Englisch) "Posture Mastery": https://www.amazon.com/dp/B0C5M4MX1C Meine Webseite mit weiteren Informationen: https://www.crossphysio.jp