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6 Knie Übungen: stärken, stabilisieren, schützen

Wer präventiv die Knie kräftigt und stabilisiert, verletzt sich deutlich seltener am Knie. Das belegen mittlerweile gross angelegte Metaanalysen. Sebastian Cormier, Physiotherapeut bei Medbase und Sportwissenschaftler, zeigt, mit welchen Übungen man effektiv die Knie stabilisiert und so Verletzungen vorbeugt. Training trotz Schmerzen? Wenn Du zur Zeit Schmerzen im Knie hast, helfen Dir die Übungen, die Schmerzen zu lindern. Denn moderate Bewegung durchblutet Muskeln, Sehnen und Bänder, festigt die Knochen und wirkt so auch noch entzündungshemmend. Im Video erklärt Sebastian jeweils, wo Du beim Durchführen der Übungen aufpassen solltest. Ganz wichtig: Je nach Verletzung können Übungen auch kontraproduktiv sein. Spreche Dein Übungsprogramm bei starken Schmerzen oder Verletzungen deshalb unbedingt mit dem Therapeuten ab. Falls das Knie geschwollen, entzündet oder ein Unfall vorhergegangen ist, solltest Du einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Weitere Infos zum Thema „Knie“: Knieschmerzen erkennen und behandeln https://www.css.ch/de/privatkunden/me... Kreuzbandriss: Nicht immer braucht es eine Operation https://www.css.ch/de/privatkunden/me...