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ESTOCADA BULGARA

Como realizar este Ejercicio, guia paso a paso 👇 "La Estocada Bulgara es una variante de Estocada, donde vamos a trabajar con un banco de asistencia o una superficie que nos permita apoyar una de nuestras piernas. En este caso lo que estamos queriendo hacer es darle un estimulo mayor a la pierna que no se encuentra apoyada en la superficie. Vamos a ubicarnos con una pierna separada de la otra mas o menos a la distancia de una Estocada Frontal regular. Desde esta postura, y siempre manteniendo el pecho bien erguido y la mirada hacia el frente, vamos a comenzar un descenso controlado donde no tenemos que dejar de empujar con el empeine de la pierna que esta apoyada ya que esto nos va a permitir darle mayor equilibrio y estabilidad al ejercicio. El descenso lo tenemos que realizar hasta formar un angulo de 90 grados en la pierna a la que estamos cargando y en la que nos estamos enfocando en esa serie, es decir a la que no esta apoyada. Recordemos que al ser un ejercicio que ya comienza a trabajar de forma unilateral tenemos que realizarlo de ambos lados del cuerpo para no generar ningun tipo de desbalance a largo plazo." ---------------------------------- SIGUE AL COACH SALVADOR PINO EN SU DÍA A DÍA IG: @soysalvadorpino   / soysalvadorpino   Ve a conocer su VLOG: @Medicensalva --------------------------------- SIGUE A KRANOS CALISTENIA IG: @kranoscalistenia   / kranoscalistenia   --------------------------------- ¿Te gustaría aprender más sobre Calistenia? Entrena con nuestro programa personalizado o nuestro curso de clases en video y logra el dominio completo de tu cuerpo usando solo tu propio peso. Aprende todos los movimientos característicos de Calistenia, como la vertical, el muscle up y el back lever, entre otros. Haz click aquí para consultar por el plan personalizado 👇 https://wa.link/m0eaez Haz click aquí para consultar por el curso de entrenamiento en video 👇 https://kranoscalistenia.com/online/r...