Скачать с ютуб Похудела на 54 кг, вылечила гипертонию и стала мамой. Просто надо есть! Мой рацион в хорошем качестве

Похудела на 54 кг, вылечила гипертонию и стала мамой. Просто надо есть! Мой рацион

Мое меню на день для похудения. Маша Тафье. Похудела на 54 кг 1. Гречка 120 гр 144 ккал, молоко 120 мл 53 ккал - всего 240 гр 197 ккал 2. Хлеб 57 гр 126 ккал, сыр творожный 25 гр 56 ккал, помидор 40 гр 7 ккал - всего 122 гр 189 ккал 3. Горошница 250 гр 292 ккал (рецепт см. ниже), булка с полбяной крупкой 30 гр 62 ккал, салата овощной 150 гр 27 ккал - всего 430 гр 381 ккал 4. Груша 230 гр 97 ккал, творог мягкий 4,5% 120 гр 92 ккал, клетчатка 10 гр 16 ккал, мёд цветочный 10 гр 32 ккал - всего 370 гр 237 ккал 5. Форель жареная без масла 150 гр 282 ккал, салат "Щетка" 150 гр 90 ккал - всего 300 гр 372 ккал 2 литра воды за день, витамины, 1 капучино на 86 ккал, 13000 шагов Итого: 1462 ккал БЖУ: 90,4/46,8/177,2 гр Горошница в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: горох целый шлифованный 1000 гр вода морковка 1 шт репчатый лук 1 шт оливковое масло 1 ст.л соль, специи по вкусу Приготовление: Горох предварительно замочить на 2-3 часа (можно использовать не 1 кг, а меньшее количество, сколько нужно, например 200-300 гр). Слить воду, выложить в чашу мультиварки. Влить воду на палец выше гороха (т.е., примерно выше на 1 см). Добавить порезанные морковку и лук, растительное масло + соль и специи по вкусу (у меня черный перец, красный перец, паприка сладкая; можно добавить чеснок). Перемешать, попробовать на соль, если мало, то досолить. Готовить при закрытой крышке и клапане (если такой есть) в режиме "Тушение" 60 минут. После приготовления в горошнице может остаться вода, но когда блюдо остынет, оно загустеет. Приятного аппетита! ☛ Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг ☛ Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafjelife ☛ Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины -    • С чего начать худеть. Первое плато. В...   ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения -    • Лишняя кожа. Что стало с моей кожей п...   ★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных -    • Одежда 46-50 как мотивация похудеть. ...   ★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг -    • Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на...   ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? -    • Почему нет мотивации для похудения? Г...   ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли -    • 5 продуктов, не дающих худеть. Сократ...   ★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять -    • Уже минус 53 кг. Какие витамины заста...   ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом -    • Без голода и срывов сбросила 54 кг. Д...   ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? -    • Не могу избавиться от тяги к сладкому...   ★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг -    • Как худеть без спорта. Мой опыт похуд...   ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию -    • Как убрать большой живот и сделать то...   ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм -    • Варенье для похудения без сахара. Сни...   ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность -    • Похудела со 115 до 63 кг. Как менялас...   ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? -    • К какому врачу идти за похудением? Чт...   ★ Правильное питание это дорого? -    • Правильное питание это дорого?   ★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность -    • Отеки. Как ускорить похудение, уменьш...   ★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг -    • Готовьте так и вес растает. У меня уж...   ★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание -    • Похудела на 54 кг. Как я победила пер...   ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб:    / мариятафье   ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje 👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: https://tafje.ru/ ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje #хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #похудениепп #худею #ожирение #похудение #какпохудеть #диета #пп #худеть #чечевица #питаниепп