Скачать с ютуб Мой рацион, который превратил пожилую толстушку в молодую стройняшку. Показываю, что готовлю в хорошем качестве

Мой рацион, который превратил пожилую толстушку в молодую стройняшку. Показываю, что готовлю

Меню пп на день. Маша Тафье 1. Овсяная каша, сыр твердый, сливочное масло - 277 гр 337 ккал 2. Сырники 200 гр 350 ккал, Слива молотая 100 гр 43 ккал - всего 300 гр 393 ккал 3. Куриные крылышки тушеные с овощами, помидор, огурец, зелень - 360 гр 330 ккал 4. Вареное яйцо, цельнозерновой хлеб, помидор, огурец - 206 гр 153 ккал 5. Тушеный перец (рецепт ниже) - 320 гр 235 ккал 2 литра воды за день, витамины, ходьба Итого по меню за день: 1448 ккал Фаршированный перцы в мультиварке. Рецепт Ингредиенты: 700 гр перец сладкий, грудка куриная (2 шт) 600 гр, каша рисовая 250 гр, молоко 2,5% 50 мл, томатная паста 135 гр, сметана 15% 100 гр, соль, чёрный перец, чеснок сушеный, мускатный орех Приготовление: Заранее сварить бурый рис до полу готовности, дать ему остыть. Грудку промыть, порезать на куски и перемолоть блендером. Туда же добавить молоко и все еще раз прокрутить в блендере. Фарш посолить, добавить специи, тщательно перемешать. Смешать рис с фаршем. Перцы помыть, удалить ножом сердцевину, наполнить фаршем. На дно чаши мультиварки вылить сметану, томатную пасту, выложить фаршированные перцы. Оставшиеся перцы, на которые не хватило фарша, просто крупно порезать и добавить в чашу. Готовить без масла, без воды, при закрытой крышке и закрытом клапане в режиме "Тушение" в течение 30 минут. Приятного аппетита! Калорийность перцев на 100 гр: 73,7 ккал БЖУ на 100 гр: 8,8/1,5/6 гр Похудела на 54 кг. Маша Тафье. Канал Хорошеем после 40. Минус 50 кг Канал Тафье Лайф на Дзене: https://zen.yandex.ru/id/5f202aa9e21a... Мои статьи про похудение на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje ★ Уже минус 53 кг. Какие витамины заставляют жир растаять -    • Уже минус 53 кг. Какие витамины заста...   ★ Похудела со 115 до 63 кг. Как менялась моя внешность -    • Похудела со 115 до 63 кг. Как менялас...   ★ К какому врачу идти за похудением? Что спросить у эндокринолога? -    • К какому врачу идти за похудением? Чт...   ★ Правильное питание это дорого? -    • Правильное питание это дорого?   ★ Как убрать большой живот и сделать тонкую талию -    • Как убрать большой живот и сделать то...   ★ Варенье для похудения без сахара. Снижает аппетит, улучшает метаболизм -    • Варенье для похудения без сахара. Сни...   ★ Без голода и срывов сбросила 54 кг. Делюсь своим рационом -    • Без голода и срывов сбросила 54 кг. Д...   ★ Не могу избавиться от тяги к сладкому. Как быть? -    • Не могу избавиться от тяги к сладкому...   ★ 5 продуктов, не дающих худеть. Сократила их и 54 кг растаяли -    • 5 продуктов, не дающих худеть. Сократ...   ★ Отеки. Как ускорить похудение, уменьшив отечность -    • Отеки. Как ускорить похудение, уменьш...   ★ Почему нет мотивации для похудения? Где искать? -    • Почему нет мотивации для похудения? Г...   ★ С чего начать худеть. Первое плато. Вода. Витамины -    • С чего начать худеть. Первое плато. В...   ★ Лишняя кожа. Что стало с моей кожей после похудения -    • Лишняя кожа. Что стало с моей кожей п...   ★ Одежда 46-50 как мотивация похудеть. Грустные воспоминания об одежде для полных -    • Одежда 46-50 как мотивация похудеть. ...   ★ Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на 54 кг -    • Меняю тело - меняю жизнь. Похудела на...   ★ Как худеть без спорта. Мой опыт похудения на 54 кг -    • Как худеть без спорта. Мой опыт похуд...   ★ Готовьте так и вес растает. У меня уже - минус 54 кг -    • Готовьте так и вес растает. У меня уж...   ★ Похудела на 54 кг. Как я победила переедание -    • Похудела на 54 кг. Как я победила пер...   ✔ Я похудела на 54 кг и продолжаю худеть, чтобы достигнуть идеального веса - 58 кг. Сейчас мой вес 61 кг. Я худею благодаря дефициту калорий и физической активности. Ещё я много пью и употребляю витамины. Мой рацион для похудения в пределах 1500 ккал. Я выкладываю рационы и рассказываю о блюдах. ☛ Видео вы можете увидеть на канале Ютуб:    / мариятафье   ☛ Статьи и фото До и После на Дзене: https://zen.yandex.ru/tafje 👍 Подписывайтесь на каналы, ставьте лайки! Сайт: https://tafje.ru/ ✔ Блог о похудении Мария Тафье, как я сбросила - 54 кг. ✔ Пожалуйста, поддержите меня лайком и подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен "Хорошеем после 40. Минус 50 кг": https://zen.yandex.ru/tafje #хорошеемпосле40 #машатафье #минус50кг #похудениепп #пппитание #рационпп #едапп #похудение #какпохудеть #диета #пп #рецептыпп #еда #питаниепп #мариятафье