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(2023å¹´7月å·ã€2023å¹´2月å·) ・ã‹ã‚‰ã ã«ã„ã„ã“㨠(2023å¹´6月å·) ・週刊女性自身 (2023å¹´5月23æ—¥å·) ・LDK (エル・ディー・ケー) (2023å¹´6月å·ã€2022å¹´6月å·) ・ゆã»ã³ã‹ (2022å¹´12月å·ã€2022å¹´8月å·) ・医者㫠「é‹å‹•ã—ãªã•ã„〠ã¨è¨€ã‚ã‚ŒãŸã‚‰ã€‚ ç—…æ°—ã‚‚è€åŒ–ã‚‚é ã–ã‘ã‚‹! é‹å‹•ç¿’慣スタートBOOK (オレンジページムック) ・若々 (ã‚ã‹ã‚ã‹) (2022å¹´2月å·) ・ESSE (エッセ) (2022å¹´2月å·) ・日刊ゲンダイ (2022å¹´GW特別å·) ãƒ»æ›¸ç± : 今ã‚ã‚‹æœã§ãŠã—ゃれã«ãªã‚‹! ã™ãマãƒã§ãã‚‹æ–°é®®ç€ã“ãªã—術ミランダã‹ã‚ã¡ã‚ƒã‚“è‘— (モデル掲載) ✉ï¸ãŠä»•äº‹ã®ã”ä¾é ¼ã€ãŠå•ã„åˆã‚ã›ã¯ã‚³ãƒãƒ©ã«ãŠé¡˜ã„ã—ã¾ã™âž¡[email protected] ――――――――――――――――――――――――― ▼目次 0:00 ウォーミングアップ 0:14 ãŠå°»ã±ã‚“ã±ã‚“ 0:30 ãƒãƒ³ã‚¶ã‚¤ã‚¹ã‚¯ãƒ¯ãƒƒãƒˆ 0:44 二ã®è…•ã‚·ãƒ£ã‚ーン 0:59 クãƒã‚¹è…¹ç‹ 1:14 ã‚ラã‚ラ星 1:30 スクワット 2:00 もも上ã’上㒠2:24 ã“ã‚Œã§å……分 2:36 ãµãらã¯ãŽã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ(å·¦) 3:05 ãµãらã¯ãŽã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ(å³) 3:31 内ももã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ 3:54 å‰ã‚‚ã‚‚ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ(å·¦) 4:25 å‰ã‚‚ã‚‚ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ(å·¦) 4:55 肩を回㙠5:05 æ·±å‘¼å¸ 5:18 ã¾ã¨ã‚ 6:03 ã¿ã£ã“å…¬å¼LINEリニューアル 6:58 エンディング ============================= 全身ã®ã¤ã¾ã·ã‚‹ãƒªã‚¹ãƒˆãƒ—レゼント✨ðŸŽâœ¨ ============================= 🌼ã¿ãžãŠã¡ã¯ãŒã— ã€Â   • 『ヒルナンデスã€ã§è©±é¡Œã®ã€ã¤ã¾ã·ã‚‹ã€‘ã€ã¿ãžãŠã¡å‰¥ãŒã—】胃ã‹ã‚‰ã½ã£ã“ã‚Šï¼ä¸‹è…¹...  】 🌸ã¸ã肉ã¯ãŒã— ã€Â   • 下腹ã€ãŠã¸ã周りã®ã—ã¶ã¨ã„ãŠè‚‰ã€ã¯ãŒã—ã¦ç—©ã›ã‚‹ï¼ï¼‘回ã§é©šãã®åŠ¹æžœâ€¼ï¸ã¿ãžãŠ...  】 🌼腰ã«ãã¯ãŒã— ã€Â   • ã€è…°è‚‰ã†ãã‚肉】ã¿ã‚‹ã¿ã‚‹æ¶ˆãˆã‚‹ï¼ã¤ã¾ã·ã‚‹ã§ã‚¦ã‚¨ã‚¹ãƒˆã‚¹ãƒƒã‚リ🎵腰痛改善ï¼Â  】 🌸太ももã¯ãŒã— ã€Â   • 『土曜ã¯ãƒŠãƒ‹ã™ã‚‹!?ã€ã§è©±é¡Œã®ã€ã¤ã¾ã·ã‚‹ã€‘ã€è„šã‚„ã›ãƒžãƒƒã‚µãƒ¼ã‚¸ã€‘1回ã§ã‚ºãƒœãƒ³...  】 🌼肩甲骨ã¯ãŒã— ã€Â   • 肩甲骨ã¯ãŒã—ã§ä»Šã™ãç—©ã›ã‚‹â€¼ï¸çŒ«èƒŒè‚©ã“り解消✨  】 🌸首ã“ã‚Šã¯ãŒã— ã€Â   • 首ã“ã‚Šè‚©ã“り秒ã§è§£æ¶ˆâ€¼ï¸é 痛もスッã‚リï¼ãƒžãƒƒã‚µãƒ¼ã‚¸ã‚ˆã‚Šç°¡å˜ç‹è†œãƒªãƒªãƒ¼ã‚¹Â  】 🌼肩ã“ã‚Šã¯ãŒã— ã€Â   • 56æ³æ¿€ç—©ã›â€¼ï¸è‚©ã“ã‚Šé ç—›ã«ã¤ã¾ã·ã‚‹ã—ãŸã‚‰æ²»ã£ãŸã ã‘ã˜ã‚ƒãªãç—©ã›ãŸï¼Â  】 🌸二ã®è…•ã€ãƒ–ラã®ä¸Šã¯ãŒã— ã€Â   • ã€äºŒã®è…•ã€‘ã€ãƒ–ラã®ä¸Šã€‘ã®ãƒãƒ‹ãƒ§ï¼å®Ÿã¯è€å»ƒç‰©ï¼ãƒžãƒƒã‚µãƒ¼ã‚¸ã¯ã¤ã¾ã‚€æ–¹å‘ãŒå¤§äº‹ãª...  】 🌼ãµãらã¯ãŽã¯ãŒã— ã€Â   • ãµãらã¯ãŽã‹ã‚‰å…¨èº«ç—©ã›ã‚‹ï¼ç—©ã›ãŸã„ãªã‚‰è¶³é¦–を柔らã‹ãï¼ãµãらã¯ãŽã¤ã¾ã·ã‚‹â—  】 ============================= å¯ã‚‹å‰ã®ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒã‚·ãƒªãƒ¼ã‚º ============================= 🌷å¯ã‚‹å‰ã®å…¨èº«ç—©ã›ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ    • å¯ã‚‹ç›´å‰ã«ã‚„ã‚Œã°æ¿€ç—©ã›ï¼å¯ã‚‹å‰ã®å…¨èº«ç—©ã›ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒæœã¾ã§çˆ†ç¡ç¢ºå®šï¼Â  🌷å¯ã‚‹å‰ã®ãŠè…¹ãŒç—©ã›ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒï¼ˆã™ã始ã¾ã‚‹ç‰ˆï¼‰    • ã€å¯ã¦ã‚‹é–“ã«ç—©ã›ã‚‹ã€‘ã“ã‚Œã ã‘ã§ãŠè…¹ï¼10cmå ±å‘Šã‚¢ãƒªâ€¼ï¸æœã¾ã§çˆ†ç¡ãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ«...  🌷å¯ã‚‹å‰ã®ãŠè…¹ãŒç—©ã›ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ(完全版)    • 痩ã›ã‚‹ãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒï¼Â å¯ã‚‹å‰ã«ã‚„ã‚Œã°ç†Ÿç¡ðŸ˜ªç¿Œæœã‚¹ãƒƒã‚リ♪  㙠🌷痩ã›ã‚‹ãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ(10分ãƒãƒ¼ã‚¸ãƒ§ãƒ³)    • 痩ã›ã‚‹ãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒâ™ª10分ãƒãƒ¼ã‚¸ãƒ§ãƒ³ï¼æœã¾ã§çˆ†ç¡ï¼Â  🌷ã€ï¼•åˆ†ã€‘ç—©ã›ã‚‹ãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ    • ã€ï¼•åˆ†ã€‘ç—©ã›ã‚‹ãƒŠã‚¤ãƒˆãƒ«ãƒ¼ãƒ†ã‚£ãƒ³ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒðŸŽµ40代パーソナルトレーナーã®å¯ã‚‹...  🌷å¯ã‚‹å‰ã®ãŠè…¹ãŒç—©ã›ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ&脂肪ã»ã㗠   • å¯ã‚‹å‰ã®ãŠè…¹ãŒç—©ã›ã‚‹ã‚¹ãƒˆãƒ¬ãƒƒãƒ&脂肪ã»ãã—ï¼ã‚‚ã£ã¨ç—©ã›ã‚‹ã‚³ãƒ„ï¼ï¼”ï¼ä»£ã‹ã‚‰ã®...  #ãŠè…¹ã‚„㛠 #代è¬ã‚¢ãƒƒãƒ—  #ストレッム================= BGM Charm(feat. レアノ) / ALL BGM CHANNEL (P) & (C)Star Music Entertainment Inc. Song: Elektronomia & JJD - Free [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Free Watch:    • Elektronomia & JJD - Free | House | N...  ================= ã€å…責】 40代ã‹ã‚‰ã®å‹•ã‘る体ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«ã§ç´¹ä»‹ã•ã‚Œã‚‹ã‚³ãƒ³ãƒ†ãƒ³ãƒ„ã®åŠ¹æžœã‚„有効性ã¯å€‹äººã«ã‚ˆã£ã¦ç•°ãªã‚‹å ´åˆãŒã‚ã‚Šã¾ã™ã€‚当ãƒãƒ£ãƒ³ãƒãƒ«ã¯å‹•ç”»ã®è¦–è´ã‚„製å“・サービスã®åˆ©ç”¨ã«ã‚ˆã£ã¦ç”Ÿã˜ã‚‹æ€ªæˆ‘や体調悪化ã€ãã®ä»–ã®æ害ã«ã¤ã„ã¦ã¯ä¸€åˆ‡ã®è²¬ä»»ã‚’è² ã„ã¾ã›ã‚“。ã”心é…ãªæ–¹ã¯ç„¡ç†ã›ãšå°‚門家や医療機関ã«ç›¸è«‡ã—ã¦ãã ã•ã„。