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La BIBBIA del SONNO: dormire bene per vivere meglio

Dormire bene e avere un sonno di qualità è fondamentale per la nostra salute fisica e mentale (e quindi per migliorare memoria e concentrazione). Oggi affrontiamo la scienza del sonno per capire come dormire meglio, addormentarsi in fretta, sentirsi più riposati, svegliarsi presto, avere più energie... 🧠 Scopri la nuova versione del mio videocorso sulle tecniche di MEMORIA ► MNEMONICA 2.0: https://www.alessandrodeconcini.com/m... 🥼 Scopri il mio corso per prepararsi al TEST di MEDICINA ► ATLANTEST: https://www.alessandrodeconcini.com/t... Mascherina: https://amzn.to/45Eq9Jz Rumore bianco: https://amzn.to/46xs7g7 Tappi: https://amzn.to/3rVp9mu Fonti (che poi citano a loro volta gli studi specifici in merito): Huberman & Matthew Walker:    • Dr. Matt Walker: The Science & Practi...   Huberman:    • Master Your Sleep & Be More Alert Whe...   Why we sleep: https://amzn.to/3Fnj2ud 📩 Iscriviti alla NEWSLETTER per ricevere una pillola di mindset e crescita personale a settimana: https://mailchi.mp/74b98e210cda/andre... 📸 Seguimi su INSTAGRAM:   / andreamuzii.wmc   📝 Leggi gli articoli sul mio BLOG: https://blog.andreamuzii.it 📌 Scopri di più su di me visitando il mio SITO: https://andreamuzii.it/ 🤝 Per richieste e collaborazioni scrivere a [email protected] Timestamps: 00:00 Intro 01:49 Come funziona il sonno 05:29 Regolarità e quantità 08:36 Ritmi circadiani e regolatori del sonno 11:38 Luce 15:40 Temperatura e attività fisica 17:48 Riposini 18:24 Sostanze 26:08 Conclusione #dormire #sonno