У нас вы можете посмотреть бесплатно KALÇAYI BÜYÜTEN EN İYİ 12 HAREKET! | Gluteus Maximus İpuçları! или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru
Daha fazla bilgi, antrenman ve beslenme bilgisi için beni takip edebilirsiniz! 👉🏽 Instagram: / simgetutkutopcuu 12 değil, 13 tane hareket etmiş toplamda:) En favori kalça hareketlerimi sizler için anlattım! İyi seyirler! Instagram - Simge ile Değişim: / simgefitness Web sitem: https://simgetopcu.com/ Bana ulaşmak için mail adresim: [email protected] Tamamen kendinize özel şekilde düzenlenmiş antrenmanlar ve beslenme planlaması ile hedeflerinize ulaşmak isterseniz; benimle beraber çalışabilirsiniz! Dünyanın neresinde yaşıyor olursanız olun, uzaktan eğitim sistemim ile benimle etkili şekilde çalışmanız mümkün. Ayrıntılı bilgi almak için bana mail atarak ulaşabilirsiniz! Sevgiler :) [email protected] HIP DIPS VE BASENLER İÇİN VİDEOM: • DAHA YUVARLAK KALÇALAR İÇİN EN ÖNEMLİ... İNCE BEL VE SIKI BİR KARIN İÇİN VİDEOM: • İNCE BİR BEL İÇİN 5 ÖNEMLİ MADDE! | S... KALÇAYI ÇALIŞTIRAN EN İYİ İKİ HAREKETİN YAPILIŞ VİDEOSU: • Hip Thrust VS Glute Bridge | KALÇANIZ... KALÇA GELİŞİMİ İÇİN TÜM PÜF NOKTALAR: • Kalçanız neden büyümüyor? | KALÇA GEL... DAHA SIKI BACAKLAR İÇİN ÖRNEK ANTRENMAN: • DAHA SIKI VE İNCE BACAKLAR İÇİN EKİPM... 00:00 Gluteus Maximus Hakkında 01:59 Glute Bridge 04:02 Feet Elevated Glute Bridge 05:22 Hip thrust 05:39 Single Leg Hip Thrust 06:12 Prone Glute Lift 06:49 Prone Glute Squeeze 09:00 Glute Hyperextension 09:42 Pull through 10:50 Band Pull through 12:27 Donkey kick 15:20 Frog Pump 16:21 Romanian Deadlift 17:25 Sumo Romanian Deadlift