Скачать с ютуб İNCE BİR BEL İÇİN 5 ÖNEMLİ MADDE! | Stomach Vacuum Nasıl Yapılır? | Karın ve bel için müthiş teknik! в хорошем качестве

İNCE BİR BEL İÇİN 5 ÖNEMLİ MADDE! | Stomach Vacuum Nasıl Yapılır? | Karın ve bel için müthiş teknik!

KORSE OLARAK: Hem termal cırt cırtlı hem de kancalı bir model alabilirsiniz. Termal olanlar daha çok terletir, kancalı olanlar ise incelmeye yardımcı etki gösterebilir. Günde 2-5 saat aralığında takılabilirler. (fazlasına gerek yok!) Günlük ev işi yaparken takabilirsiniz. Antrenman esnasında korse rahatsız edebilir, cırt cırtlı modelleri bazı antrenmanlarda kullanabilirsiniz ancak rahat etmiyorsanız antrenmanda takmayın. CARDIO YAPARKEN (bisiklet ya da yürüyüş - eliptik gibi) KULLANABİLİRSİNİZ. İnce bir bel ve güçlü bir karın için uygulamanız gereken 5 önemli kural! 5. madde Karın Vakum, çok sık duymadığınız ancak, AŞIRI ÖNEMLİ VE SONUÇLARI MÜTHİŞ BİR EGZERSİZ! Videoda gösterdiğim şekilde, verdiğim 1 aylık ilerleme listesine göre gerçekleştirip sonuçlarını görebilirsiniz. ÖNEMLİ: VAKUM YAPARKEN, ÖNCELİKLE DERİN BİR NEFES ALIP, ALDIĞINIZ NEFESİ KOMPLE GERİ VERDİKTEN SONRA KARNINIZI İÇERİ ÇEKMEYE BAŞLAYIN. KARNINIZI İÇERİ ÇEKTİĞİNİZDE DERİN ŞEKİLDE NEFES ALIP VERMEYİN. NORMAL ŞEKİLDE UFAK NEFESLER ALABİLİRSİNİZ KARNINIZI ÇEKTİĞİNİZDE. ANCAK BÜYÜK NEFESLER ALMAYA ÇALIŞMAYIN. NEFESİNİZİ TAMAMEN VERİP O ŞEKİLDE BEKLEMENİZ LAZIM. Instagram:   / simgetutkutopcuu   Bana ulaşmak için: [email protected] www.simgetopcu.com 00:00 Giriş 03:04 1.MADDE: Beslenme 04:15 2.MADDE: Su+Yeşil Çay 05:17 3.MADDE: Korse Kullanımı 09:17 4.MADDE: Karın Antrenmanı 12:24 5.MADDE: Vakum!