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Como usar los diferentes racks con Kettlebells para empujar BIEN la pesa rusa.

Como realizar el press en todas las posturas: - Mantener el antebrazo perpendicular. -Extender el codo completamente. - Tratar de que los hombros no se inclinen. - El codo en la misma línea que el antebrazo. Además de estos simples detalles técnicos, aunque es un ejercicio en el que sólo movemos un segmento del cuerpo, tendremos que generar mucha tensión en el resto del cuerpo. - Cerrar y tensar en forma de puño, la mano que no está sostenido el kettlebell. - Ajustar la zona media, como si fuera “lo último que hicieras en tu vida”. - Comprimir el diafragma al tiempo que guardamos el aire o dejamos salir el aire, con un formato de silbido. - Apretar los glúteos, la zona del periné (suelo pélvico) y empujar las plantas de los pies contra el suelo, pero sin producir movimiento. 🔴🔵🟡🟢SUSCRIBITE A MI CANAL🟢🟡🔵🔴: ➤    / jeronimo milo   🎁 TIENDA DIGITAL: https://www.jeronimomilo.com.ar ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ INSTAGRAM ➤ @jeronimomilo FACEBOOK ➤   / jeronimomilofan   WEB ➤ https://www.jeronimomilo.com.ar MAIL ➤ [email protected] TWITTER ➤ @MiloJeronimo LINKEDIN ➤   / jeronimomilo   PATREON➤   / jeronimomilo   PINTEREST➤   / jeronimo1289   WHATSAPP ➤ : http://api.whatsapp.com/send?phone=54... DISCORD 👉👉👉👉   / discord   ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~