Русские видео

Сейчас в тренде

Иностранные видео


Скачать с ютуб 【5分】たった2週間で腰周りの浮き輪肉をごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】 в хорошем качестве

【5分】たった2週間で腰周りの浮き輪肉をごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】 3 года назад


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru



【5分】たった2週間で腰周りの浮き輪肉をごっそり落とす鬼の筋トレ【ダイエット】

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━    🏆 7万人以上の方が登録中 🏆  ⬇︎ まめたまの筋トレ日記公式LINE ⬇︎ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■無料LINE登録で有料級の超豪華特典194選+簡単カロリー計算シートを無料プレゼント中↓🏆 ✅スーパーで買える神ダイエット食品16選 ✅脂肪をつけない最強外食24選 ✅最強ダイエット食材30選 ✅お腹周りの脂肪を落とすためにやめるべき25の習慣 ✅筋トレ科学から見る筋トレ初心者が知りたいこと14選 ✅【完全版】鶏むね肉2週間分レシピ ✅コンビニで食べてOK &NGなダイエット食品28選 ✅プロテインの間違った飲み方7選&本当に美味しいプロテイン8選 ✅ダイエット・筋肉に最悪なNG行動14選 ✅痩せ始めと太り始めのサイン14選 ✅たった30秒で一日のカロリーがわかる自動計算シート ※カロリー計算シートを使う際には必ず「シートの使い方」をお読みください! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎁これら11個全てを無料プレゼントします🎁 【⬇️無料登録はこちら⬇️】 https://line.me/R/ti/p/@741rkhye 【「アプリで開く」を押してください】 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■まめたま愛用のこれだけは最低限必須なマルチビタミン🔥 https://amzn.to/3BBbcK0 ■まめたま愛用のEAA &メンズスキンケア💪 ◎割引コード【MAMETAMA1】入力でAMBiQUE全商品3%OFF! ・EAA(マスカット風味) https://amzn.to/3QAhWzt ・化粧水 https://amzn.to/3arFJBd ・洗顔 https://amzn.to/3Mfcm2l ■まめたま愛用のプロテイン ・マイプロテイン➡︎抹茶ラテ・黒糖ミルクティーがおすすめ! →割引コード:【MAMETAMA】入力で最安値で買える!  https://prf.hn/l/znvEq2l ■アパレルブランド『Luwlūs』の購入はこちら↓ https://nuno-ailands.com/pages/luwlus ■筋トレを何から始めていいかわからない人はこちら↓ 公式LINE:https://line.me/R/ti/p/@741rkhye ■チャンネル登録はこちら↓    / @mametama   ■姉妹チャンネル登録はこちら↓    / @mametamasabu   ■トレーニングメニュー🟡 1.ロシアンツイスト 2.エルボーシザーキック 3.ツイストレッグレイズ 4.プランクヒップツイスト 5.バイシクルクランチ 🔴:上級者 🟠:中級者 🟡:初級者 ※独自の計算方法で点数化し三段階で強度分けをしています。 ■まめたま使用のおすすめサプリ ・マルチビタミン➡︎筋肉に必要な栄養素をこれ一つで!  https://amzn.to/3BBbcK0 ・EAA➡︎筋合成や筋分解を防ぐのに効果的!  https://amzn.to/3QAhWzt ・グルタミン➡︎免疫力向上!  https://amzn.to/3oWOU1P ■まめたま使用のおすすめ筋トレグッズ ・ヨガマット  https://amzn.to/33yBQUk ・腹筋ローラー  https://amzn.to/3f6lV59 ・ダンベル(5kg)  https://amzn.to/3beCQkN ※上記リンクURLはAmazonアソシエイトのリンクを使用しています。 ■SNS 【Twitter】 まめアカウント https://twitter.com/mame7mametama?s=21 たまアカウント https://twitter.com/tama_mametama?s=21 まめたま公式アカウント   / mametamacho   【Instagram】   / mametamacho   【TikTok】   / mametamadiary   ■おすすめ動画 一日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング    • 【腹筋】1日3分のみ!下っ腹の脂肪がごっそり落ちる短期集中腹筋トレーニング   【8分間】お腹周りの浮き輪肉をすっきり落とす!贅肉撃退腹筋トレーニング    • 【浮き輪肉撃退】お腹周りの腰肉をすっきり落とす筋トレ!贅肉撃退8分腹筋トレ...   【6分間】11種目で胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!    • 【胸筋トレ】胸の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニング!【腕立て伏せ&...   ■腹筋の効果的なやり方・逆効果のNG例 ◎効果的にするポイント  1.勢いや反動をつけずにゆっくりと腹筋を意識して動作する  2.おへそをのぞき込むようなイメージで、身体を起こす  3.腹筋収縮時に、息を吐き切る  4.丁寧に行いセット数を増やす ✖️よくあるNG例  1.完全に起き上がらないとダメだと思い込む。  ➡︎動作が大きいほど負荷が大きくなるわけではない。   腰を痛めやすいので注意。  2.勢いや反動で起き上がって回数を稼ぐ  ➡︎腕や脚の力を使っても適切な刺激がいきません。 ■仕事依頼・コラボ依頼はこちら 連絡先:[email protected] ■楽曲 ・audiojungle  https://audiojungle.net/ ・Castion - Banger Machine [NCS Release]    • Castion - Banger Machine [NCS Release]   ・Elektronomia - Sky High pt. II [NCS Release]    • Elektronomia - Sky High pt. II | Hous...   #LINE追加で減量のコツ100選無料プレゼント中

Comments