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チャンネル登録よろしくね🤍 00:00 オープニング 00:10 1.曲げた足を上下する 00:50 2.シザーズ 01:30 3.両手を合わせて交互に振り下ろす 02:10 4.膝立ちで体を真横に倒す 02:50 5.交互に膝をタッチする 03:30 6.立ったまま体をひねる 04:10 7.交互に膝をタップする 04:50 8.膝を真横に持ち上げる 05:30 9.膝を真横に持ち上げる(反対) 06:10 10.腰を大きく回すストレッチ 06:50 11.腰を大きく回すストレッチ(反対) 07:20 Finish! 🥛オリジナルプロテインLOMY https://www.amazon.co.jp/stores/page/... オンラインスクールのリンクはこちら 🧘♀️ヨガ https://yourschool.jp/service/noga/1 💪ワークアウト https://yourschool.jp/service/noga/2 📻サブチャンネル： / @nogaradio ・Twitter ： @nogachannel ・Instagram ： @nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから [email protected] ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro https://www.epidemicsound.com https://www.monstercat.com/ https://artlist.io/