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Schlafen: Schnell einschlafen und Tipps bei Schlafproblemen | Dr. Julia Fischer | ARD Gesund

Warum kann ich nicht schlafen? Warum wache ich morgens erschöpft auf, obwohl ich genug geschlafen habe? Schlafprobleme sind weit verbreitet. Das Internet ist voll mit Schlaf-Hacks wie Mouth Taping, Melatonin-Produkten oder Rezepten für Haushaltsmittel wie den Sleepy Girl Mocktail. Welche Tipps helfen wirklich, damit wir besser schlafen können? Dr. Julia Fischer erklärt dir, welche Schlaf-Tipps etwas bringen - und wann du ärztlichen Rat einholen solltest. 00:00 - Schlafprobleme weit verbreitet 00:50 - Schlafprobleme können belasten 01:30 - Das passiert im Körper im Schlaf 02:00 - Das passiert im Gehirn im Schlaf 02:20 - 4 Schlafphasen 03:05 - Wichtig für guten Schlaf 03:30 - Wie viele Stunden schlafen? 04:00 - Chronotyp - Eule oder Lerche? 04:45 - Melatonin 05:30 - Ursachen für Schlafprobleme 07:15 - Schlaf-Hack Mouth-Taping? 08:25 - Schlaf-Hack Sleepy Girl Mocktail? 09:00 - Welche Tipps helfen 09:55 - Schlaf-Apps 10:20 - Nicht gut vor dem Schlafen 11:15 - Wenn Schlafprobleme länger andauern 11:40 - Entspannung nicht vergessen! Gibt es die perfekte Schlafposition? Darüber klärt Dr. Julia Fischer in diesem Video auf:    • Schlafen: Beste Schlafposition und Sc...   Besser schlafen - Tipps für eine erholsame Nacht: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Schlafstörungen - das können Ursachen sein: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Schlafstörungen - wie Naturheilkunde helfen kann: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundhei... Autorenteam: Gesa Dankwerth und Niels Nagel Quellen: https://www.aerzteblatt.de/nachrichte... https://www.medizin.uni-tuebingen.de/... https://www.stiftung-gesundheitswisse... https://www.quarks.de/gesundheit/schl... https://www.spiegel.de/gesundheit/dia... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/e... https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef... https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbef... https://www.spektrum.de/frage/wie-lan... https://www1.wdr.de/mediathek/audio/w... https://www.swr.de/wissen/schlafforsc... https://www.ardalpha.de/wissen/gesund... https://www.mdpi.com/2227-9032/10/9/1755 https://www.barmer.de/presse/pressein... Credit: NDR/Sebastian Reuter #NDR #schlaf #melatonin #schlafdauer ___________________________________________________ ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND