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常式太極拳5式(定歩)・常式太極拳健康7式(活歩) (9.13) 2024東瀛太極拳社

常式太極拳5式(定歩)と常式太極拳健康7式(活歩)の連続しての練拳です。 常式太極拳5式(常式太極拳(正反)10式健身套路) この套路は、初心者から常式太極拳健康7式の「2. 手挥琵琶(ショウホイ ピパ) 3. 揽雀尾(ラン チュエウエイ)」が難しいとの声が根強く、熟慮した結果、その部分を削除して、構成したものです。拳式自体は5式となり、よりシンプルになります。そのため、正反架(左右)ともに行うことで10式をもって完結する套路としました。 (正架)1. 起势 (チーシー) 2. 云手(ユンショウ) 3. 提手上势(ティショウ シァンシー) 4. 白鹤亮翅(パイホオ リアンチィー) 5. 合太极(ホォー タイチー) (反架)6. 起势 (チーシー) 7. 云手(ユンショウ) 8. 提手上势(ティショウ シァンシー) 9. 白鹤亮翅(パイホオ リアンチィー) 10. 合太极(ホォー タイチー) なお、この5式も健康7式と同様に、運動の負荷をかける「低架」、かけない「高架」、速度を遅くする「慢架」、速くする「快架」、さらに「云手(ユンショウ)」(雲手)を動かない「定歩」から、動く「活歩」(左右前後四角)にしたり、3勢(楊、常、陳式)から選択したり、また回数を多くするなどさまざまな工夫をすることで楽しめます。 常式太極拳健康7式 1. 起势 (チーシー) 2. 手挥琵琶(ショウホイ ピパ) 3. 揽雀尾(ラン チュエウエイ)　　4. 云手(ユンショウ) 3勢　 5. 提手上势(ティショウ シァンシー) 6. 白鹤亮翅(パイホオ リアンチィー) 7. 合太极(ホォー タイチー) この健康7式は運動の負荷をかける「低架」、かけない「高架」、速度を遅くする「慢架」、速くする「快架」、「揽雀尾(ラン チュエウエイ)」を2回以上行う、「云手(ユンショウ)」(雲手)については動かない「定歩」から、動く「活歩」(左右前後四角)にしたり、3勢(楊、常、陳式)から一種以上選択し、回数を多くするなどさまざまな工夫をすることで楽しめます。もちろん、呉、武、孫、趙堡式などほかの雲手を加えてもよいでしょう。また、「正架」と同時に、逆方向に動く「反架」も行えば、運動として左右の均衡も取れるでしょう。