Скачать с ютуб توضیح دکتر صادق هاشمی درباره اینکه زمان تمرین بدنسازی هر ست چقدر و چند ثانیه باشه یا زمان تحت تنش в хорошем качестве

توضیح دکتر صادق هاشمی درباره اینکه زمان تمرین بدنسازی هر ست چقدر و چند ثانیه باشه یا زمان تحت تنش 2 года назад

Скачать бесплатно и смотреть ютуб-видео без блокировок توضیح دکتر صادق هاشمی درباره اینکه زمان تمرین بدنسازی هر ست چقدر و چند ثانیه باشه یا زمان تحت تنش в качестве 4к (2к / 1080p)

У нас вы можете посмотреть бесплатно توضیح دکتر صادق هاشمی درباره اینکه زمان تمرین بدنسازی هر ست چقدر و چند ثانیه باشه یا زمان تحت تنش или скачать в максимальном доступном качестве, которое было загружено на ютуб. Для скачивания выберите вариант из формы ниже:

Загрузить музыку / рингтон توضیح دکتر صادق هاشمی درباره اینکه زمان تمرین بدنسازی هر ست چقدر و چند ثانیه باشه یا زمان تحت تنش в формате MP3:

Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса savevideohd.ru

توضیح دکتر صادق هاشمی درباره اینکه زمان تمرین بدنسازی هر ست چقدر و چند ثانیه باشه یا زمان تحت تنش

زمان تحت تنش که به اون تی یو تی(به لاتین) گفته میشه، مدت زمانی که در یک ست وزنه زیر بار وزنه می بریم. مثال: اگر شما در یک ست 10 تکرار انجام دهید و هر تکرار 2 ثانیه زمان ببرد یعنی ست شما مجموعه 20 ثانیه زمان برده است ببینید دوستان در منابع امده که اگر شما هر ست را کمتر از 20 ثانیه انجام بدهید شانس هیچ هایپرتروفی ای ندارد و هر چقدر این عدد به سی تا چهل ثانیه نزدیک بشه برای رشد و هایپرتروفی عضله مطلوب تر، یعنی اگر قرار دوازده تکرار در هر ست خودتان انجام بدهید حداقل باید یک ثانیه بالابردن وزنه و دو ثانیه پایین آوردن وزنه زمان ببردتا مجموعه نزدیک به چهل ثانیه ست شما طول بکشد و در نهایت عضله را به رشد تحریک کنید، بنابراین اگر بیش از حد تند تمرین میکنید که دوازده تکرار خودتان را در پانزده یا بیست ثانیه به اتمام می رسانید دیگه منتظر رشد در عضلات خودتان نباشید like و subscribe - ممنون که لایک و سابسکرایب فراموش نمیشه like & subscribe & notification #فیتنس #بدنسازی #عضله_سازی #لاغری #رژیم #کاهش_وزن #حجم_عضله #چاقی #علم_بدنسازی #علم_تمرین #ورزش_در_خانه #تمرین_در_خانه #تمرینات_ورزشی #حرکات_ورزشی #برنامه_بدنسازی

Comments