Скачать с ютуб Комплекс упражнений для похудения. День 7 в хорошем качестве

Комплекс упражнений для похудения. День 7

Комплекс упражнений для похудения. День 7 Сегодня инструктор фитнес-клуба Sportlife Виталина Бендарская продолжает вторую неделю комплекса для похудения и показывает упражнения седьмой тренировки. Вторая неделя тренировок сложнее, чем первая, но результат того стоит! Особенно, если вы не забываете совмещать спорт с правильным питанием. Седьмой день занятий состоит из семи упражнений в три круга с перерывом в 30 секунд. Начинаем с привычного разогрева. Разогрев: бег на месте - 30 сек; повороты ногой в стороны по 15 раз на каждую ногу; повороты корпуса в наклоне – 30 сек. Упражнения: 1) перепрыгивания с ноги на ногу – 20 раз; 2) выпад с выталкиванием ноги вперед – по 15 раз на каждую ногу; 3) подъемы ног с гантелями – 20 раз; 4) отжимания от пола – 15 раз; 5) подъемы рук с гантелями вверх – 15 раз; 6) наклоны рук с гантелями к противоположному плечу – по 15 раз на каждую руку; 7) выталкивание таза из положения лежа + подтягивание рук к ногам – 20 раз. Если у вас есть вопросы к тренеру – мы ждем ваших комментариев! До встречи на следующей тренировке! https://www.jamendo.com/en/track/1262... https://www.jamendo.com/en/track/1276... https://www.jamendo.com/en/track/1273... https://www.jamendo.com/en/track/1262...