Скачать с ютуб TRENING NA ZGRABNĄ SYLWETKĘ | ĆWICZENIA SIŁOWE Z HANTLAMI | Agata Zając в хорошем качестве

TRENING NA ZGRABNĄ SYLWETKĘ | ĆWICZENIA SIŁOWE Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku. Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​ , a jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Korzystajcie! Ten trening siłowy pomoże Ci wypracować zgrabną i kształtną sylwetkę. Jeśli chciałabyś poprawić wygląd swoich pośladków, nóg, brzucha i ramion to koniecznie wykonuj te ćwiczenia regularnie. Przy odpowiednim obciążeniu, efekty będą widoczne już po kilku tygodniach. Z pewnością wygospodarujesz 30 minut, bo tyle właśnie potrzebujesz, aby wykonać ten kompleksowy program. Zapraszam Cię na matę i wspólny trening! 😉🏋️‍♀️ ▸ Rodzaj treningu: siłowy ▸ Zaangażowane mięśnie: całe ciało ▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 2x5 kg i 2x1,5 kg), mata ▸ Czas trwania: 32:16 00:00​​​​​​ - 05:20 Wstęp, rozgrzewka 05:20 - 08:39 Ćwiczenie 1 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 08:39 - 11:51 Ćwiczenie 2 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 11:51​​​ - 15:09 Ćwiczenie 3 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 15:09 - 18:24 Ćwiczenie 4 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 18:24 - 21:34 Ćwiczenie 5 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 21:34 - 24:48 Ćwiczenie 6 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 24:48 - 28:05 Ćwiczenie 7 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku 28:05​ - 32:16 Cool down, rozciąganie Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić. ⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne: ▸ TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI    • TRENING SIŁOWY FULL BODY | Z HANTLAMI...   ▸ TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECEJ SYLWETKI" ✨    • TRENING SIŁOWY "KSZTAŁTOWANIE KOBIECE...   Po tym treningu możesz wykonać także: ▸ ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA    • ROZCIĄGANIE CAŁEGO CIAŁA | FULL BODY ...   🌟 #nowość #kurs #healthybody #autopromocja ▸ Starasz się regularnie ćwiczyć, ale nie czujesz pracy pośladków lub brzucha podczas treningu? ▸ A może masz wrażenie, że nie jesteś w stanie prawidłowo wykonywać niektórych ćwiczeń? ▸ Bóle kolan czy lędźwi przeszkadzają przy codziennych czynnościach? Jeżeli chociaż jedna z tych rzeczy się zgadza, to zachęcam do zakupu kursu ✨ HEALTHY BODY - Znajdź i popraw słabe punkty w swoim ciele! ✨ Odkryj tajniki skutecznego treningu bez bólu! https://agatazajacfitness.pl/healthy-... ❤️ #reklama #markawłasna A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni! 🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / agata zając   👍 Bądźmy w kontakcie: Instagram:   / agata_zaj.ac   Facebook:   / agatazajacfit   Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653   ☄️ Wykorzystany sprzęt: #reklama ‪@ceneopl‬ ‪@forceband_pl‬ ‪@Womensbest‬ ▸ Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#crid=5... ▸ Mata: https://forceband.pl/agatazajac3 * Z kodem "Agata15" macie 15% zniżki (na cały asortyment sklepu)! ▸Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker") ▸A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino") * Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​ ** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac" ▸ Buty: https://www.ceneo.pl/162814676#crid=6... Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj: ▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...   🛠 Wyposażenie studia: #reklama ‪@ceneopl‬ Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58... Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5... Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58... Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5... #fitness #workout #training #trening #odchudzanie #treningwdomu #fullbodyworkout #treningonline #trenerka #treningwdomu #dumbbell #dumbellworkout #strengthtraining #strength #treningwdomu #trenerka #treningdlakobiet