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Yin Yoga für Piriformis und Ischias-Syndrom 50 Min

Yin Yoga für das Piriformis- oder Ischias Syndrom: Linderung bei Schmerzen in Rücken, Gesäß und Oberschenkelrückseiten. 👉 7 Tage Yin Yoga Immersion - eintauchen in Yin Yoga: https://yinyoga.cc/7tageyin Läufer und Schreibtischtäter kennen es: das Piriformis oder Ischias Syndrom. Es äußert sich in Schmerzen im mittleren Gesäßbereich, die bis in die Oberschenkelrückseiten ausstrahlen können und in Schmerzen im unteren Rücken (Ischias). Bei schnellen Sprints und Bergläufen muss der Piriformis Schwerstarbeit leisten und durchs viele Sitzen verkürzt er, was dazu führen kann, dass der Ischiasnerv gereizt wird. Schmerzen im unteren Rücken sind die Folge. 👉Sequenz auf meinem Blog: https://yinyoga.cc/piriformis Weitere Videos für den Piriformis und unteren Rücken:    • Yin Yoga am Morgen: sanfter Start in ...      • Yoga bei Schmerzen unterer Rücken | E...      • Yin Yoga bei Ischias Beschwerden | Rü...   In dieser Yin Yoga Sequenz dehnen wir intensiv den Piriformis, den Gesäßbereich, die Beinaußenseiten und die Hüften. Der Fokus liegt vor allem auf dem Gallenblasenmeridian, aber auch Lebermeridian, Magen/Milz und Niere/Blase. Yin Yoga ist ein passiver, ruhiger Stil, der fast ausschließlich im Sitzen und Liegen praktiziert wird und in dem die Positionen lange gehalten werden. Dadurch wird vor allem das fasziale Gewebe angeregt, Verklebungen und Verspannungen in den Faszien lösen sich. Der Energiefluss wird angeregt und Körper und Geist lernen loszulassen. Auch hier gelten die 3 Prinzipien des Yin Yoga: 1. Finde deine Position 2. Werde still 3. Halte die Position Die Positionen werden ca. 2-3 Min gehalten. Achte darauf, nur max. zu 60% in die Dehnung zu gehen! DU BRAUCHST ALS HILFSMITTEL: ✔ Yogamatte ✔ Decke ✔ 1-2 Blöcke Besuche mich in meinem Online Yogastudio, dem YIN YOGA Club! Dort findest Du viele exklusive Yin & Yang Yogakurse, Qigong und Live Online Yoga mit mir! ☯ Yin Yoga Club Mitglieder Community: https://yinyoga.club/ Danke fürs Anschauen, abonniere meinen Channel für mehr Videos! https://www.youtube.com/c/YogamitMart... HIER FINDEST DU MICH: 🌸 WEBSITE ► https://www.yogamitmartina.de/ 🌸 FACEBOOK ►   / yogamitmartina   🌸 INSTAGRAM ► http://bit.ly/instayin 🌸 INSIGHT TIMER: ► http://insig.ht/yogamitmartina 🌸 TELEGRAM: ► https://t.me/yogamitmartina ☯ Yin Yoga Club Mitglieder Community: https://yinyoga.club/ 💜 Yoga mit Martina Shop: https://yinyoga.cc/shop ☯ Yin Yoga Teacher Training online: https://yinyoga.online/ 🕉 Yoga Nidra Ausbildung online: https://yoganidra.online/ 💜 Yoga mit Martina unterstützen: https://yinyoga.cc/support 🕉 Empfehlungen: https://yinyoga.cc/tipps MUSIK IM VIDEO Fluidscape von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/...) lizenziert. Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-... Künstler: http://incompetech.com/ Drone in D von Kevin MacLeod ist unter der Lizenz "Creative Commons Attribution" (https://creativecommons.org/licenses/...) lizenziert. Quelle: http://incompetech.com/music/royalty-... Künstler: http://incompetech.com/ Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind sogenannte Affiliate-Links. Ich erhalte eine Provision, wenn Du über einen Affiliate-Link ein Produkt kaufst – ohne Mehrkosten für Dich. #yinyoga #faszienyoga Kapitel im Video: 00:00 Einleitung 02:02 Quadrat 11:48 Drache 20:29 Schwan 32:29 Schnürsenkel 42:22 Twisted Roots / Verdrehte Wurzeln 49:35 Entspannung