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［生之前要練定 !］助產士教你陣痛呼吸法（完整練習版）

［生之前要練定 !］助產士教你陣痛呼吸法（完整練習版） 好多媽媽都問，陣痛時用呼吸法究竟有冇用？ 我一定會答你：有用嫁，但一定要練定！ 今次嘅呼吸法我會分唔同階段黎教，由陣痛初期開始至宮頸全開，期間可以點樣用唔同方法去呼吸。 00:23 陣痛初期（每15-30分鐘一次陣痛） 03:07 陣痛開始變密（每5分鐘一次陣痛） 05:01 宮頸0-8度時（每2-3分鐘一次陣痛） 08:07 宮頸8-10度時 10:34 重溫不同階段呼吸法 *留意返，呼吸嘅長度同秒數只作參考。建議媽媽唔需要硬背呼吸秒數，應先練習如何做深呼吸(片段00:23-03:06)。如果到時陣痛果陣唔記得嘅話，媽媽亦唔好自亂陣腳，用返平穩﹑慢﹑深嘅呼吸就可以。 **至於用鼻呼定還是口呼，視乎媽媽陣痛痛楚嘅程度同忍痛能力。亦都唔需要硬背，「頂唔順」嘅話就口呼啦！ Katie MAK 註冊助產士兼瑜珈老師 fabYOGA Follow埋我Facebook同Ig : facebook:   / katieyogamoment   Ig:   / katieyogamoment   開始孕婦瑜伽練習前請先閱讀: 如你不清楚你是否適合練習孕婦瑜伽，請在練習前先咨詢你的婦產科醫生。如你有關於懷孕的不適如高或低血壓﹑陰道出血或有異常滲液﹑腹痛或宮縮﹑走路時感異常痛楚，我們建議你向你的婦產科醫生求診，而且不適宜練習此片段內的動作。 如你在練習期間感到不適，請先停止練習，然後有需要的話可向婦產科醫生求診。此片段的創作者(Katie Mak)不會對任何人士使用本片段而引致任何損害承擔任何賠償。 Prenatal Yoga Disclaimer Before commencing please consult your obstetrician that physical activity is suitable for your pregnancy. This video is specially designed for pregnant ladies. All efforts have been made to ensure the safety of the sequence. However, if you have any pre-existing conditions and complications e.g. High or Low blood pressure, vaginal bleeding, fluid-leaking from vagina, abdominal pain/uterine contraction or difficulty walking, please do not attempt the video. We suggest you the seek help from your medical doctor or obstetrician if the above conditions happen. If you experience any discomfort, please stop the practice immediately. The producer (Katie Mak) and its content disclaim any responsibility for any liability, risk or injury by the use or application of this video.