Скачать с ютуб Posiłki DO PRACY I SZKOŁY - Kurczak LunchBOX 3x3 na zimno в хорошем качестве

Posiłki DO PRACY I SZKOŁY - Kurczak LunchBOX 3x3 na zimno

🥗Stwórz zdrową kuchnię - https://policzona-szama.pl - sklep, przepisy ✅ Studencka promocja do końca września! 20% na pojemniki od Szamy - sprawdź, wypróbuj i zakochaj sie w BOXowaniu♥️ Zakupy z kodem: POWAKACJACH20 🟢pojemniki na żywność - https://policzona-szama.pl/collection... W odcinku zobaczycie pomysły na lunchbox do szkoły i pracy jako posiłek, który nie wymaga podgrzewania, gdyż rewelacyjnie smakuje na zimno. Każdy z nich zawiera kurczaka. Proste i szybkie przepisy w wykonaniu. 0:00 wstęp 1:40 - sałatka z kurczakiem i makaronem świdry z sosem miodowo-musztardowym 3:50 - jak zrobić sos na bazie oleju lanianego 5:32 - sushi sandwich z kurczakiem 9:28 - kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim stylu + sos majonezowo-limonkowy 🥗1. Przepyszna sałatka z makaronem i sosem musztardowo-miodowym: Na 3 porcje potrzebujesz: makaron pełnoziarnisty świdry - 250 g pierś kurczaka 360 g papryka żółta pomidorki cherry rukola krojone oliwki parmezan - 30 g czerwona cebula 1/2 oliwa - 15 ml SOS (na 5 porcji): olej lniany - 50 ml musztarda sarepska - 25 g miód - 20 g czosnek - 1/2 ząbka sok z cytryny - 15 ml ✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection... W porcji dostajesz: 566 kcal 35 g białka 62 g węglowodanów 19 g tłuszczów 🥗2. Sushi SANDWICH z kurczakiem Na 3 porcje potrzebujesz (6 kanapek): ryż do sushi z 300 g suchego ryżu - film jak zrobić sushi tutaj:    • Jak zrobić SUSHI od A do Z   pierś z kurczaka - 300 g awokado marchew serek śmietankowy - 60 g arkusze nori - 6 szt. opcjonalnie sos sojowy, wasabi ✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1050 ml dostępny tutaj: https://policzona-szama.pl/collection... W porcji dostajesz: 555 kcal 34 g białka 80 g węglowodanów 12 g tłuszczów 🥗3. Kurczak z brązowym ryżem w meksykańskim klimacie Na 3 porcje potrzebujesz: ryż brązowy 240 g kurczak pierś 400 g fasolka czerwona 200 g 1/2 puszki kukurydzy jarmuż chili, kumin, oregano pomidorki cherry SOS: majonez - 60 g sok z 1/2 limonki chili ✅Porcja wchodzi do pojemnika Szamy 1300 ml dostępny tutaj: hhttps://policzona-szama.pl/collection... W porcji dostajesz: 630 kcal 40 g białka 79 g węglowodanów 17 g tłuszczów #lunchbox #policzonaszama #dobremakro