Скачать с ютуб ANTRENAMENT ACASA - Zi de PUSH (Piept, Umeri, Triceps)- Doar cu Greutatea Corpului si Benzi Elastice в хорошем качестве

ANTRENAMENT ACASA - Zi de PUSH (Piept, Umeri, Triceps)- Doar cu Greutatea Corpului si Benzi Elastice

Salutare tuturor! In aceasta perioada de carantina am zis sa vin in ajutorul vostru cu o serie de antrenamente pentru acasa pe care le puteti face doar cu greutatea corpului si benzi elastice. Acest antrenament este conceput in special pentru Intermediari/Avansati. Cei care sunt incepatori si nu pot face flotarile respective asa cum le demonstrez eu, pot incerca sa le faca stand pe genunchi pentru a reduce dificultatea. Sincer, nu planuiam sa incep canalul de YouTube cu acest video, dar tinand cont de situatia actuala (cu virusul COVID-19) am zis ca o serie de video-uri cu exercitii pentru acasa ar fi mult mai folositoare decat un video de prezentare. #fitventura #antrenamentacasa #antrenamentpush ====================================== FOLLOW PE: 👉 𝗜𝗡𝗦𝗧𝗔𝗚𝗥𝗔𝗠: ​@fitventura.ro (  / fitventura.ro  ) 👉 𝗧𝗜𝗞𝗧𝗢𝗞: @fitventura.ro (  / fitventura.ro  ) 👉 𝗙𝗔𝗖𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞: @george.chitaru (  / george.chitaru  ) 👉𝗢𝗡𝗟𝗜𝗡𝗘 𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 𝗦𝗜 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗘: WEBSITE: https://www.fitventura.ro ====================================== 🔴 SUBSCRIBE AICI 👉: https://bit.ly/Subscribe-Aici ====================================== Pentru astăzi antrenamentul cuprinde: 1️⃣ Flotări Clasice (de neînlocuit pt a dezvolta pectoralii) 2️⃣ Piked Push-ups ( pt partea superioara a pieptului) 3️⃣ Flotari cu mâinile la 45grade (o variație descoperită prin experiența proprie ce va ofera posibilitatea de a strange puternic pectoralii la finalul miscarii) 4️⃣ "Presă" pentru umeri, pentru Deltoidul Anterior (cel din fata) 5️⃣ Fluturari cu banda elastică pt Deltoidul Median 6️⃣ Extensii pe spate cu banda elastică pentru Triceps 7️⃣ Tricep Kickbacks, evident tot pentru Triceps Faceți la fiecare exercițiu MINIM 3 SETURI, cu atâtea repetări câte reușește fiecare (de preferat sa fie minim 6-7 repetări). Va opriți la fiecare set atunci când obosiți si nu mai puteți executa corect mișcarea. In general, daca faceți mai puține repetări încercați sa faceți mai multe seturi pentru a menține un volum de antrenament ridicat. Nu exista un număr magic de repetări, și va garantez ca tot ceea ce contează este să simțiți ca muschiul este solicitat. Nu face nimeni culturism de acasă, dar asta nu înseamnă ca nu sunt eficiente aceste exerciții pt dezvoltarea forței si a masei musculare. ====================================== Benzile Elastice le-am cumparat de la Decathlon. Cea Verde este de 15kg si cea Galbena de 25kg. ACEST VIDEO A FOST INREGISTRAT SI EDITAT COMPLET PE TELEFON! Asa ca sper sa iertati calitatea slaba a imaginii si a sunetului. Am ales sa fac asta din considerente de timp si pentru ca momentan nu dispun de echipament mai bun. Este interesant totusi sa vezi ce poti sa scoti doar cu un telefon. Acesta este doar un exemplu de antrenament de tip PUSH. Bineinteles, voi va puteti construi antrenamentul dupa cum doriti. Eu am zis sa vin in ajutorul vostru cu cateva sugestii, unele cunoscute, altele poate mai putin. ====================================== Sper ca v-a fost de ajutor aceasta postare și va rog sa dați un share celor care ar avea nevoie 👍! Music Credits: 1) Robbero - I.M.U 2) Robbero - American Funk