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Treino com Saco de Pancada para Boxe/Muay Thai/MMA

Um round de 3 minutos de três combinações diferentes de boxe: Combinação 1: Jab X2 – Direto (1min) Combinação 2: Jab – Direto – Cruzado – Direto (1min) Combinação 3: Body Hook Esquerda – Cruzado / Body Hook Direita – Cruzado (1min) Para atletas com alto nível de condicionamento físico, faça 1 minuto de cada combinação antes de passar para o próximo, como mostrado no vídeo. Para diminuir o nível de dificuldade, a recomendação do professor “Deo“ é de fazer 40 segundos de cada combinação para chegar a um tempo total de 2 minutos. Pode repetir após 1-2 minutos de descanso e fazer 5 rounds total para um treino de 10-15 minutos (excluindo os tempos de descanso). O saco no vídeo pesa 30 kg (66 lbs). As técnicas são demonstradas usando um saco de pancadas ângulo, mas um saco normal também funcionará bem para este treino. Música Dream of A Day: Density & Time, Ethan Meixsell: Driven to Madness & Pride Before the Fall, DJ Freedem: Cutting It Close