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拳擊基礎——新手居家訓練

新手拳擊分步訓練/拳擊初學者居家訓練基礎知識。我知道拳擊是一項令許多人望而卻步的運動，特別是對於初學者來說。因此我制定了這個訓練，幫助你一步一步地學習拳擊的基礎知識。 更多拳擊視頻： 看完這個視頻的人拳速提高了34%！    • 看完這個視頻的人拳速提高了34%！   6個常見的新手拳擊錯誤    • 6個常見的新手拳擊錯誤   4種拳擊站姿和防守    • 4種拳擊站姿和防守   你应该练习的3种实用组合拳    • 你应该练习的3种实用组合拳   你的拳擊站姿是錯的    • 你的拳擊站姿是錯的   章節： 0:00 介紹 0:40 拳擊站姿 2:07 拳擊移動 2:47 刺拳（一） 3:16 後直拳（二） 3:43 勾拳 4:33 組合拳（一二三二） 新手拳擊分步訓練/拳擊初學者居家訓練基礎知識。我知道拳擊是一項令許多人望而卻步的運動，特別是對於初學者來說。因此我制定了這個訓練，幫助你一步一步地學習拳擊的基礎知識。 你應該知道的第一件事是你的拳擊姿勢，這取決於你的慣用手是哪一隻，左手或右手。你可以很快確定你的慣用手，因為它大概率就是你用來寫字的那只手。如果你是左撇子，你應該右腳向前站立，左腳向後站立（也稱為反架站姿)。反過來，如果你是右撇子，你就應該左腳向前，右腳向後站立(也被稱為正架站姿)。 我是右撇子，所以在這個視頻中，我將向你們展示正架的姿勢。站立時，你的前腳應該指向一點方向，而你的後腳應該指向兩點左右的方向。下一步是想象兩腳之間有一條線，兩只腳分別在線的兩邊。你永遠不能讓兩只腳站在同一條線上。為了方便練習，你可以在兩腳之間畫一條直線，或者用膠帶把它標記下來。 另一件重要的事是放鬆你的膝蓋，就像你站在滑板或衝浪板上一樣。你還應該把手肘收起來，雙手架高，分別放在臉的左右。一旦你掌握了這個拳擊姿勢，下一步就是練習基本拳擊動作; 當你向前移動時，無論你是正架還是左架，你都要先邁前腳。另一方面，當你要向後移動時，你應該先邁後腳。同樣的規則也適用於向左或向右移動，向左先移動左腳，向右先移動右腳。這就是基礎的拳擊移動。 在學習了基本的移動之後，我們需要學習基本的拳擊出拳。你要學習打出的第一拳是你的引導手/前手。我是右撇子，所以我要用左手，這一拳叫做刺拳或數字一。下一拳是數字二，在我的示範中，用的是右手（如果你是左撇子，就反過來），別忘了出拳時呼氣。請注意，這部分訓練一開始會感覺很彆扭，但經過足夠多的練習就會更加適應。 接下來將加入組合拳，實際上就是(一、二、勾拳、二)的組合。我在視頻中演示了如何打出這一組合拳。打出組合拳的方法是必須要掌握的，因為它可以確保當你第一拳收回來的時候已經在出下一拳了，中間沒有停頓，這將會為你的拳擊表現增添一個額外的優勢。 我叫托尼·傑弗里斯，奧運銅牌獲得者&前不敗職業拳手。 我還是「The Boxing Fitness Academy」的所有者；這是我們的認證課程，我們會教你如何教授健身拳擊運動員，並以此開啓職業生涯。 我的社交媒體賬號: 關注我的Instagram賬號：  / tony_jeffries   訂閱我的Youtube頻道：htps://   / tonyjeffries1…   關注我的Twitter賬號：   / tony_jeffries   商務郵箱：[email protected] 直接給我發消息：https://my.community.com/tonyjeffries 我的服裝和裝備： https://shop.tonyjeffries.com/ #拳擊訓練 #拳擊基礎