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[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 엉덩이 집중 캐딜락 시퀀스 🍑

[강사시퀀스] 푸쉬 스로바를 활용한 엉덩이 집중 캐딜락 시퀀스 🍑 Knee Up | 니 업 각 10회 1세트 / 중둔근, 내전근, 대퇴 인지, 코어컨트롤 Knee Up Va.1 | 니 업 베리에이션 1 각 10회 1세트 / 중둔근, 내전근, 대퇴 인지, 코어컨트롤 Knee Up Va.2 | 니 업 베리에이션 2 각 10회 1세트 / 중둔근, 내전근, 대퇴, 복사근 근력 향상 Lunge | 런지 각 10회 1세트 / 둔근, 대퇴근 강화 One Leg Squat | 원 레그 스쿼트 각 10회 1세트 / 중둔근, 내전근, 대퇴 근력 향상 One Leg Squat Va.1 | 원 레그 스쿼트 베리에이션 1 각 10회 1세트 / 하체 근력 향상, 코어 강화 Half Standing Frog l 하프 스탠딩 프로그 10회 1세트 / 내전근, 둔근 근력 향상 Standing Frog l 스탠딩 프로그 10회 1세트 / 내전근, 둔근 근력 향상 Cool Down l 마무리 스트레칭

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