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[강사시퀀스] 점핑 보드를 활용한 협응력 향상 리포머 시퀀스

[강사시퀀스] 점핑 보드를 활용한 협응력 향상 리포머 시퀀스 Ankle Movement | 앵클 무브먼트 5회 1세트 / 발목의 가동성 향상 Carf Raise Add Leg Press | 카프 레이즈 & 레그 프레스 5회 1세트 / 발목과 무릎의 안정성 확보 Jumping | 점핑 10회 1세트 / 대퇴사두근, 코어 활성화 One Leg Jumping | 원 레그 점핑 10회 1세트 / 대퇴사두근, 복부 근력 향상 Jumping Add Abduction | 점핑 & 어브덕션 10회 1세트 / 대퇴, 내전근, 복부 근력 향상 Jumping With Mini-Ball | 점핑 위드 볼 10회 1세트 / 상하체 협응력 향상 Hold | 홀드 10회 1세트 / 인지력 향상 Jumping Add Reverse Curl Up | 리버스 컬업 10회 1세트 / 견갑 안정화, 하복부 근력 향상 Roll Over l 롤 오버 10회 1세트 / 복부 근력 향상, 척추 분절 Control Balance l 컨트롤 밸런스 각 5회 1세트 / 복부 근력, 협응력