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副菜まで同時調理！皮パリパリ絶品チキンステーキ｜皮がパリパリ｜晩ご飯メニュー｜頑張りすぎない献立#27

一つのフライパンで野菜も調理！皮がパリパリで最高です！ ぜひ動画を見ながらこの通りに作ってみてね。 主婦には嬉しいワンパン料理です！ 糖質を控えてる方はご飯後なくてもお腹いっぱいになります👍👍 ＜チキンステーキ＞ 鶏もも肉・・・大きめ１枚or小さめ２枚 塩・・・適量 オリーブオイル・・・適量 ①余分な脂を取り開いて皮目はフォークで刺す。全体に塩をする。（裏表ひとつまみずつ） 　２０分くらいおく。出来ればキッチンペーパーで水分を拭き取る（動画で撮り忘れてました） ②フライパンを軽く温め皮目から焼く。焼き始め、ヘラで皮を押さえつけて伸ばす。 開いたところに野菜、ニンニクをいれる。 ③中火の弱火で８分ほど焼き、皮に焼き目をつける。時々野菜は返す。余分な脂はキッチンペーパーで拭き取る。 ④返してさらに2分ほど焼く。火を消して1分余熱で火を通す。 ＊動画ではディジョンマスタードを使ってますが、粒マスタードやフレンチマスタードに醤油を少し混ぜても美味しいです #チキンステーキ #料理研究家 #簡単レシピ #鶏もも肉 ■■■■■■ iwakiガラスピッチャー（出汁を取ったポット） ＜楽天＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ＜アマゾン＞ https://amzn.to/3IOYFHJ コストコ購入品動画    • コストコ行ってきました｜息子たちに送る物｜キャンピングカーで猫と旅する方法...   ■■■■■■ 手元にあると便利なレシピ本 『面倒なことしない！野菜をすんごくおいしく食べるレシピ』 アマゾン発売中です〜 https://amzn.to/3shzOlu 楽天で買う方は楽天roomにも載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ■■■■■■ 元気ママキッチンの クックパッドニュースの記事はこちら https://news.cookpad.com/articles/41164 ＊＊＊ 健康的な簡単レシピを紹介中！ぜひチャンネル登録してね！    / @genkimama   楽天room（お問い合わせの多いキッチングッズや購入品をいろいろ載せてます） お問い合わせの多い丸い大きな木のまな板はこちらに載せてます https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... アメーバブログ（オフィシャル） プライベートな事もたまに公開〜 http://ameblo.jp/fmk555staff インスタグラムで日々の事を更新中〜 （最新のお知らせはインスタのストーリーが多いです）   / genkimamakitchen   LINE公式アカウントはこちら（オフ会や料理教室の情報など） https://lin.ee/tBufdul ■■■■■■ ＊私が毎日聴いてる癒しの時間（おすすめです） オーディブル（聴いて楽しむ読書） https://amzn.to/3X8qDEu ＊おすすめは【夢をかなえるゾウ】何度も聴いてます ＊無添加麦味噌 https://amzn.to/3fbtx5S 茅の舎（焼きあごだし） https://amzn.to/3ocPTHR ＊普段使ってる醤油 ＜アマゾン＞ https://amzn.to/3wUs79h ＜楽天room＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ＊千鳥酢 ＜アマゾン＞ https://amzn.to/3wU0BtN ＜楽天＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ６本入りはこちら https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ＊ねこぶだし ＜アマゾン＞ https://amzn.to/3xbx9Aa ＜楽天＞ https://room.rakuten.co.jp/room_8d8ae... ■■■■■■ 料理教室を運営してる元気ママと申します。 （ただいま教室はお休み中） 野菜料理を中心にご紹介してます。 料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、 『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。 面倒くさいことはナシ！ 何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。 もちろん味にも妥協しません。 最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、 私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！ 少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^ ■■■■■■ サンドイッチとスープ（頑張りすぎない献立２５）    • Видео   めちゃ美味しいサンドイッチ３種    • 【サンドイッチ３品】お店みたいに美味しいサンドイッチが作れます！にんにくマ...   ２日間の料理記録    • 主婦料理家が2日間で作った料理を一気に紹介｜朝、昼、夕食すべて｜料理研究家...   とある日の買い物帰りの台所仕事    • ある日の台所仕事｜野菜を保存して定番サラダ＆ドレッシングを作る｜献立は栄養...   混ぜ込みご飯！（頑張りすぎない献立２５）    • 主婦は洗い物を１つでも減らしたい【鶏めし】炊き込みません｜チロちゃんのおば...   リアルなある日の一人ご飯    • ショボいですか？毎日ご馳走は作れないよね｜忙しい主婦（主夫）の励みになりた...   冷凍庫の常備品１７品    • 便利な冷凍保存品！すぐ使える！小分け冷凍で節約・時短｜冷凍ストック１７品   世界一簡単な切り干し大根の煮物    • 【切り干し大根】作り置きに超簡単な煮物｜カルシウム・食物繊維たっぷり大根レシピ