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덜 매운맛 HIIT - 바쁜 연말 몸매 관리 16분 홈트

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr HIIT 고강도 인터벌 운동 홈트 루틴입니다. 지난번 올렸던 것 보다 조금 부드럽게 구성했는데요 대신 근육 자극에 집중해야 하는 동작들입니다. 바쁘고 저녁 모임이 많은 연말에 운동 스케쥴도 몸매도 흐트러지는 분들 많으시죠? 그래서 이번에는 너무 지치지 않는 정도의 강도지만 탄탄하게 몸매 잡아주는 HIIT 준비했어요. 숨이 많이 차지는 않지만 코어와 근육에 집중을 많이 해줘야 하는 동작들입니다. 근육 자극에 신경쓰며 진행해 주시면 땀이 많이 날거예요. 길지 않고 전신 근육에 골고루 자극 주게 구성했으니까 모임이 끝난 후 저녁이나 다음날 아침에 해주세요. 이 HIIT 고강도 인터벌 운동 홈트 루틴으로 몸매 관리 하고 운동 습관도 끊어지지 않는 연말 되시길 바랄게요😊💝 평소에 길고 철저하게 운동하는 분들 일수록 스케쥴이 한번 흐트러지면 다시 돌아가기가 힘든 분들이 많습니다. 그럴땐 마음의 유연함이 필요합니다. 일정이 많아 평소 루틴대로 못할 때에는 이 홈트 루틴 해주시며 운동을 이어나가 주세요. 저는 어제 모임에서 오랜만에 과식과 음주를 했는데요 아침에 이 루틴 하고 몸도 마음도 편안해졌어요 😆 모두들 행복하고 건강한 연말 되시길 바래요~ 💝 운동복 ---------------------------------- ⭐️ Stronger 레깅스 https://rstyle.me/cz-n/hbyrcpd42p7 ⭐️ Stronger 크롭탑 https://rstyle.me/cz-n/hbyrpcd42p7 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:14 KNEE UP + PULL DOWN 01:14 SQUAT KICK 02:14 CURTSY, REVERSE LUNGE + KNEE DRIVE(R) 03:14 CURTSY, REVERSE LUNGE + KNEE DRIVE(L) 04:14 SIDE LUNGE SLIDE 05:14 BACK TOE TAP + TRICEP EXTENSION 06:14 DEEP LUNGE + CROSS CRUNCH 07:14 INCHWORM + SINGLE ARM REACH 08:14 PLANK ARM REACH 09:14 CRUNCH + SINGLE LEG KNEE PUSH UP(R) 10:14 CRUNCH + SINGLE LEG KNEE PUSH UP(L) 11:14 LEG RAISE VAR. 12:14 UP & OVER(R) 13:14 UP & OVER(L) 14:14 DOWNWARD DOG + CRUNCH 15:14 BUTT KICK #빅씨스 #hiit #홈트 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.