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도전해보세요💪 - HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 - 2주면 복근과 라인이 드러나는 15분 홈트

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 도전해보세요💪 - HIIT 고강도 인터벌 트레이닝 15분 홈트 -❣️겨울과 맞장뜨기 고강도 인터벌 트레이닝 챌린지! 맵고 화끈하게🔥 15분 HIIT 도전해 보세요!!❣️ 나의 체력을 테스트 해보시기 딱 좋은 고강도 인터벌 트레이닝 홈트 루틴입니다. 길지 않아요. 딱 15분 동안 최선을 다해서 도전해 보시고 인스타에 인증샷이나 테그 걸어주세요 제가 구경갈게요! 😁👍 (초보분들은 체력 아주 좋은 분들만 도전합니다. 동작이 어렵다기 보다는 체력이나 호흡이 좀 힘드실거예요) 이 홈트 루틴은 2주 정도만 해줘도 복근이 선명해지는 느낌이 들거예요. 코어 단련 운동 좋아하시는 분들이 아주 좋아하실 루틴이고요, 파워풀하고 동적인 운동인데 코어는 정적으로 힘있게 잡아주는 동작들을 많이 넣었습니다. 해보면 느끼실거예요. 😊 (참! 그리고 고강도 히트 운동 할 때는 꼭 미끄럽지 않은 매트에서 운동하셔요. 제가 영상 찍으며 미끄러운데 땀까지 한몫해서 여러번 미끄러질 뻔 했어요🤣 제 매트가 너무 닳아서 이제 바꿀 때가 되었네요 ㅎㅎ) 찐하게 땀 빼시고 기분 좋은 하루 되시길 바랄게요!! 화이팅입니다!! 💪💪😄💖 #빅씨스 #HIIT #빅씨스HIIT 운동복 / 신발 ---------------------------------- 상의: alo ‪@Aloyoga‬ 하의: 라코스테 ‪@Lacoste‬ 신발: 퓨마 ‪@PUMA‬ 챕터 ---------------------------------- 00:00 - INTRO 00:15 SQUAT + CROSS CRUNCH 01:15 JUMPING JACK + FLOOR TOUCH 02:15 INCHWORM + CROSS TOE TOUCH 03:15 CURTSY + SIDE LUNGE(R) 04:15 CURTSY + SIDE LUNGE(L) 05:15 BURPEE 06:15 HIP THRUST + LEG DROP 07:15 MOUNTAIN CLIMBER 08:15 BEAR HOLD + SHOULDER TAP 09:15 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH(R) 10:15 CROSS CRUNCH + TOE TOUCH(L) 11:15 CRAB DANCE 12:15 KICK THROUGH 13:15 LOW PLANK OBLIQUE CRUNCH 14:15 CROSS CRUNCH + FRONT KICK 15:13 SUCCESS 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.