Скачать с ютуб Ιδέες Υγιεινών Πρωινών | Efi Koloverou Dietitian в хорошем качестве

Ιδέες Υγιεινών Πρωινών | Efi Koloverou Dietitian

Πρωινό υγιεινό και ισορροπημένο; Το' χούμε! Στο σημερινό βίντεο θα δούμε ΠΑΡΑ ΠΟΛΛΕΣ διαφορετικές ιδέες για το πώς να φτιάξετε σωστά και ισορροπημένα το πρωινό σας γεύμα. ✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2 📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ: 0:00 Εισαγωγή 0:13 Τι είναι το πρωινό; 0:33 Πώς χτίζω το πρωινό μου; ΙΔΕΕΣ ΠΡΩΙΝΟΥ 2:06 Η Μέθοδος του πιάτου 2:50 Μικρά & Μεγάλα πρωινά 3:12 Γρήγορα & Χρονοβόρα πρωινά 3:34 Γλυκό πρωινό 4:10 Αποφυγή γαλακτοκομικών / Νηστεία / Veganism 5:37 Πρωινό στο δρόμο 6:09 Σπιτική πίτα 6:39 Κουλούρι Θεσσαλονίκης 7:09 Πρωινό & Κορεσμός 8:24 Επεξεργασμένο κρέας στο πρωινό 8:42 Προγραμματισμός 8:59 Οφέλη κατανάλωσης πρωινού 📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: 1️⃣ Durrer Schutz D et al. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts 2019. Διαθέσιμο: https://www.karger.com/Article/Fullte... 2️⃣ St-Onge MP et al. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation 2017. Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28137... 3️⃣ Sievert K et al. Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ. 2019 Διαθέσιμο: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... 4️⃣ Purslow LR et al. Energy intake at breakfast and weight change: prospective study of 6,764 middle-aged men and women. Am J Epidemiol. 2008 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18079... 5️⃣ Ballon A et al. Breakfast Skipping Is Associated with Increased Risk of Type 2 Diabetes among Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Prospective Cohort Studies. J Nutr. 2019 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30418... 6️⃣ Takagi H et al.ALICE (All-Literature Investigation of Cardiovascular Evidence) Group. Meta-Analysis of Relation of Skipping Breakfast With Heart Disease. Am J Cardiol. 2019 Διαθέσιμο: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31326... 📲 Βρείτε με στα Social Media: Facebook:   / efikoloveroudietitian   Instagram:   / efi_koloverou_dietitian   TikTok:   / efi_koloverou_dietitian   Website: http://www.nutriclinic.gr 🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou https://www.stavroulakoloverou.com/