Скачать с ютуб ΝΕΡΟ | Efi Koloverou Dietitian в хорошем качестве

ΝΕΡΟ | Efi Koloverou Dietitian

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2 Στο σημερινό βίντεο θα μιλήσουμε για το πιο σημαντικό στοιχείο της ζωής, το νερό! Στο τέλος του βίντεο θα έχετε μάθει που μας βοηθάει το νερό, πόσο πρέπει να πίνουμε, αν μπορούν και άλλα ροφήματα να χρησιμοποιηθούν αντί αυτού καθώς και πρακτικά tips για να αυξήσουμε τα υγρά σας..! Πάμε λοιπόν – βήμα βήμα - να δούμε #tiLeeiiEpistimi 📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ: 0:00 Εισαγωγή 0:27 Σημασία του Νερού 1:03 Συνέπειες αφυδάτωσης 2:00 Πολύ αυξημένη πρόσληψη υγρών 3:18 Πρόσληψη & Απώλεια υγρών 4:19 Πόσα υγρά πρέπει να πίνουμε; 5:53 3 συστατικά που αυξάνουν τις ανάγκες για νερό 8:17 Καφές-Αλκοόλ & αφυδάτωση 9:08 Είμαι καλά ενυδατωμένος/η;; 10:48 Με βοηθάει το νερό να χάσω βάρος;; 11:25 TIPS για υψηλή ενυδάτωση 13:19 Επίλογος 📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ: 1️⃣ Εθνικός Διατροφικός Οδηγός για Ενήλικες. Ινστιτούτο Prolepsis 2️⃣ Βάση δεδομένων τροφίμων USDA. https://fdc.nal.usda.gov/ 3️⃣ Ελένη Νικολάου. Αξιολόγηση των μεθόδων εκτίμησης υδάτωσης σε νεαρούς αθλητές. Μεταπτυχιακή Διατριβή [2008] 4️⃣ EFSA Panel on Dietic Products, Nutrition, and Allergies (NDA) Scientific opinion on dietary reference values for water. EFSA J. 2010;8:1459–1507 5️⃣ Armstrong, L. E., & Johnson, E. C. (2018). Water Intake, Water Balance, and the Elusive Daily Water Requirement. Nutrients, 10(12), 1928. https://doi.org/10.3390/nu10121928 6️⃣ Perrier E et al. From State to Process: Defining Hydration. Obes Facts 2014;7(suppl 2):6-12. doi: 10.1159/000360611 7️⃣ Habener JF, Dashe AM and Solomon DH, 1964. Response of Normal Subjects to Prolonged High Fluid Intake. Journal of Applied Physiology, 19, 134-136. 📲 Βρείτε με στα Social Media: Facebook:   / efikoloveroudietitian   Instagram:   / efi_koloverou_dietitian   TikTok:   / efi_koloverou_dietitian   Website: http://www.nutriclinic.gr 🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou https://www.stavroulakoloverou.com/